คุณรู้สึกเหนื่อยบ่อยแค่ไหนในตอนท้ายของวัน? การขาดพลังงานเป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดในหมู่คนทุกวัย แต่ยิ่งคุณได้รับมากเท่าไหร่ก็ยิ่งยากที่จะจัดการกับมัน บางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากโรคบางครั้งมันขึ้นอยู่กับวิถีชีวิต อย่างไรก็ตามมีวิธีการเพิ่มพลังงานที่มีประสิทธิภาพมากมาย พวกเขาจะช่วยเหลือในกรณีใด ๆ
คุณจะต้อง
- อาหาร
- ฝัน
- จิตตานุภาพ
- การทำสมาธิ
คู่มือการใช้งาน
1
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีวิตามินดีเพียงพอในอาหารของคุณการขาดทำให้ระบบกล้ามเนื้ออ่อนแอลง นำไปใช้ในรูปแบบของวัตถุเจือปนอาหารและอย่าลืมประมาณสิบนาทีของการอาบแดด (ดวงอาทิตย์ธรรมชาติ) ต่อวัน - ขั้นตอนเหล่านี้จะเพิ่มระดับของวิตามินดีอย่างมีนัยสำคัญ
2
หากคุณกำลังควบคุมอาหารการขาดพลังงานเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ อย่า จำกัด แคลอรี่ของตัวเองมากเกินไป (1200 คือขีด จำกัด ล่างที่คุณสามารถลงไปได้) และตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารประจำวันของคุณรวมถึงโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีช้า (เช่นขนมปังโฮลเกรน)
3
ถ้าคุณสูบบุหรี่ออกจาก ผู้สูบบุหรี่มักขาดออกซิเจนซึ่งนำไปสู่อาการบวมและลดพลังงาน
4
ในที่สุดเพื่อเพิ่ม พลังงาน นอนหลับ! การขาดการนอนหลับเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการขาดพลังงาน หากคุณนอนน้อยกว่าแปดชั่วโมงต่อคืนก็ถึงเวลาคิดใหม่ตารางเวลาทางชีววิทยาของคุณ