จังหวะชีวิตที่ทันสมัยทำให้เราต้องทุ่มเทเวลามากขึ้นในการทำงาน ในส่วนที่เหลือการพักผ่อนการสื่อสารกับคนที่รักชีวิตส่วนตัวบางครั้งก็ไม่มีเวลาเหลือ หากคุณใช้เวลาในการทำงานให้ถึงขีดสูงสุด แต่ก็ยังไม่พอใจกับผลลัพธ์คุณต้องเพิ่มผลิตภาพแรงงาน คุณสามารถทำได้หลายวิธีพิจารณาสิ่งที่ง่ายและประหยัดที่สุด
คู่มือการใช้งาน
1
วางแผนหรือปรับตารางเวลาประจำวันในช่วงเช้าขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจของคุณ จิตสำนึกของเราสามารถทำงานได้อย่างรวดเร็วและช้า ผลผลิตในกรณีนี้อาจแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ คุณสังเกตเห็นว่าบางครั้งสิ่งเดียวกันนี้ใช้เวลาสิบนาทีและบางครั้งทั้งวัน? คุณสามารถจัดการกิจการของคุณในแบบที่คุณทำสิ่งที่ไม่พึงประสงค์และยากที่สุดในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อจิตใจทำงานในโหมดเร่งความเร็ว และไม่โอ้อวดมากที่สุด - ในสถานการณ์ที่มีสติไหลช้า
2
กำหนดสถานะของสติด้วยการทดสอบการรับรู้เวลาอย่างง่าย ๆ เมื่อคุณไปทำงานให้ใส่ใจกับวิธีที่คุณรับรู้ถึงจุดหยุดทางแยกและสัญญาณไฟจราจรที่สำคัญอื่น ๆ หากมีการเร่งสติการเคลื่อนไหวระหว่างสถานีรถไฟใต้ดินดูเหมือนเป็นนิรันดร์ ถ้ามันช้าดูเหมือนว่าสถานีกำลังวิ่งมาทีหลังถนนก็จะไม่มีใครสังเกต เช่นเดียวกันกับ "ช่วงเวลาตามธรรมชาติ" อื่น ๆ ทั้งหมด - ระยะเวลาของเพลง, ระยะเวลาของลิฟท์และลิฟท์ล่างเป็นต้นพวกเขามักจะเหมือนกันเสมอ แต่ในสภาวะสติที่เร่งขึ้น มันเป็นวันที่คุณทำสิ่งที่ยากที่สุด ออกจากงานง่าย ๆ สำหรับวันที่มีสติช้า
3
ใช้ความสามารถในการควบคุมความเร็วของกระแสของสติ หากคุณสังเกตว่าคุณอยู่ในภาวะยับยั้งเป็นเวลาหลายวันติดต่อกันคุณต้องทำอะไรบางอย่าง นี่เป็นตัวบ่งชี้ว่าสมดุลของแรงและพลังงานในร่างกายของคุณค่อนข้างไม่ถูกต้อง ความเร็วของการไหลของสติเหมือนเสียงของกล้ามเนื้อ มันเป็นเรื่องดีที่จะรู้สึกผ่อนคลายในบางครั้ง แต่ถ้ากล้ามเนื้ออ่อนแรงตลอดเวลาพวกเขาไม่อนุญาตให้คุณขยับเท้าทั้งวันอย่างสงบคุณไปพบแพทย์ สิ่งเดียวกันกับการมีสติ หากคุณเห็นว่ามีการลดความเร็วของการมีสติอย่างเรื้อรังจะต้องทำอะไรบางอย่าง อาจเป็นการกระทำที่เติมพลังใด ๆ ประสบการณ์ใหม่บางอย่างที่คุณไม่เคยสัมผัสมาก่อน บางครั้งจากการยับยั้งจะช่วยให้คุณกำจัดความขัดแย้งที่ซ่อนอยู่กับคนที่คุณรักความรักใหม่หรือชุดของวันที่ โดยทั่วไปแล้วคุณต้องหาวิธีที่จะนำพาคุณไปสู่ทะเลแห่งความสุขและเติมพลังอารมณ์ที่น่าตื่นเต้น แม้แต่งานอดิเรกในเรื่องนี้ก็สามารถเป็นวิธีที่ดีในการพัฒนาความรู้สึกนึกคิดของคุณ
4
สังเกตสุขภาพอาชีวอนามัย ภายใต้นักจิตวิทยาอาชีวอนามัยเข้าใจการดำรงอยู่ของความสมดุลที่เหมาะสมระหว่างการทำงานและการพักผ่อน ในสภาวะที่ทำงานหนักเกินไปมันไร้ประโยชน์ที่จะพยายามเพิ่มผลตอบแทนจากกิจกรรมของคุณ ก่อนอื่นคุณต้องฟื้นกำลังจากนั้นกำหนดมาตรฐานใหม่ พยายามอย่าทำงานหนักเกินไปหยุดพักตรงเวลาอย่าทำงานล่วงเวลาอย่าเพิกเฉยส่วนที่เหลือ
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
การทำงานกับสภาวะแห่งจิตสำนึกต่อคนที่ไม่มีประสบการณ์ด้านจิตวิทยาอาจดูน่ากลัว อันที่จริงแล้วสิ่งเหล่านี้เป็นวิธีการที่ไม่เป็นอันตรายมากในการเพิ่มประสิทธิภาพทรัพยากรจิตสำหรับงาน มันควรจะนอนในเวลากลางคืนเพื่อให้ตื่นในระหว่างวัน ที่ทำงานเป็นเรื่องปรกติที่จะทำหน้าที่อย่างแข็งขันที่บ้านเพื่อพักผ่อนและผ่อนคลาย โดยการเรียนรู้ที่จะควบคุมความเร็วของกระแสของสติคุณสามารถ "เปิด" ในสำนักงานและ "ปิด" ที่บ้านและในวันหยุด นี่คือคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากที่เสริมสร้างความแข็งแกร่งทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตของบุคคล