ความฝันตอนกลางคืนที่ดีคือการรับประกันอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน แน่นอนว่าเราไม่สามารถควบคุมความฝันได้ แต่เราสามารถสังเกตเงื่อนไขบางอย่างได้เนื่องจากความฝันจะเป็นที่พอใจ
คู่มือการใช้งาน
1
ก่อนเข้านอนควรระบายอากาศในห้องให้สะอาด แต่ควรปล่อยให้แง้มหน้าต่างไว้ แม้ว่าฤดูหนาวจะหนาวข้างนอกปล่อยให้อากาศเย็นสดชื่นเข้ามาในห้องนอน ผ้าห่มอุ่น ๆ จะไม่ยอมให้คุณหยุดและความเย็นโดยรอบจะทำให้ความฝันของคุณเป็นที่น่าพอใจมากขึ้น ปิดแหล่งกำเนิดแสงทั้งหมดปิดหน้าต่างปิดคอมพิวเตอร์และอุปกรณ์อื่น ๆ ที่อยู่ในห้องนอนของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณประหยัดจากเสียงดังมากเกินไปซึ่งอาจป้องกันไม่ให้คุณมีความฝันที่น่ารื่นรมย์
2
ไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอนคุณสามารถใช้เวลาในการออกกำลังกายชุดเล็ก ๆ การออกกำลังกายในตอนเช้ามีประโยชน์ แต่ในตอนเย็นคุณสามารถยืดกล้ามเนื้อของคุณได้ กระโดดด้วยเชือกกระโดดทำ squats หรือเพียงแค่เต้นเพลงโปรดของคุณ หรือคุณสามารถไปเดินเล่นในสวนสาธารณะใกล้เคียงเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ ทำความคุ้นเคยกับการใช้เวลาช่วงเย็นเดินอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทุกวันและคุณจะมีความฝันที่ดี
3
ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ตั้งแต่เวลาที่มื้อสุดท้ายไปนอนอย่างน้อยสี่ชั่วโมงควรผ่าน ชอบอาหารเย็นแบบเบา ๆ เพื่ออาหารที่เป็นของแข็งไม่ได้รับเต็มเกินไป หากคุณยังต้องการที่จะกัดก่อนนอนให้ดื่มชาเขียวหรือกินผลไม้ที่ไม่มีประโยชน์เช่นแอปเปิ้ล
4
ก่อนเข้านอนให้อาบน้ำอุ่นด้วยเกลือโฟมหรือน้ำมันหอมระเหยจากกระดังงาไม้จันทน์หรือลาเวนเดอร์ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและสร้างอารมณ์ที่คุณต้องการ ในเวลาเดียวกันคุณสามารถฟังเพลงช้า ๆ ที่คุณชอบ สิ่งนี้จะทำให้ลืมวันที่ยากลำบากและกำจัดความคิดเกี่ยวกับปัญหาต่างๆ
5
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการสังเกตกิจวัตรประจำวัน พยายามเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นซึ่งส่งผลต่อคุณภาพของความฝันอย่างไม่ต้องสงสัย หลีกเลี่ยงการดูหนังจิตวิทยาในตอนกลางคืนอย่าอ่านหนังสือที่จริงจังเกินไปและไม่ควรดูทีวี มันจะเป็นการดีกว่าถ้ามองผ่านนิตยสารเล่มโปรดหรือคุยกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับสิ่งที่น่าพอใจ สิ่งนี้จะช่วยให้จิตใจของคุณปรับความคิดที่ถูกใจและคุณจะมี แต่ความฝันที่ดีอย่างไม่ต้องสงสัย