มันเกิดขึ้นที่คน ๆ หนึ่งรู้สึกเหนื่อยจนถึงขีด จำกัด โดยแท้จริง "บีบ" ฉันไม่ต้องการทำอะไรเลยฉันไม่มีความสุข กิจวัตรประจำวันที่ง่ายที่สุดต้องใช้ความพยายามอย่างไม่น่าเชื่อ นี่คือสัญญาณ: ร่างกายต้องการความช่วยเหลือ! เป็นไปได้ว่า "ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง" เป็นเวลานานอาจเป็นผลมาจากโรค (ตัวอย่างเช่นต่อมไทรอยด์) ดังนั้นคุณต้องปรึกษาแพทย์
คู่มือการใช้งาน
1
คุณสามารถเพิ่มพลังฟื้นฟูพลังได้หลายวิธี ตัวอย่างเช่นปรับอาหารในทิศทางของการลดปริมาณแคลอรี่รวมถึงการยกเว้นอาหารที่มีไขมันมากและหนักออกไปจากอาหารของคุณชั่วคราว ในขณะเดียวกันพยายามกินผักผลไม้เฮเซลนัทน้ำผลไม้ให้มากขึ้น กำจัดหรือลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่อย่างสมบูรณ์ ผลบวกจะไม่ใช้เวลานาน
2
ตามคำแนะนำของแพทย์ให้เริ่มทานอาหารเสริมที่ช่วยปรับปรุงการเผาผลาญ พยายามหลีกเลี่ยงความเครียดและดียิ่งขึ้น - เรียนรู้ที่จะจัดการกับมัน! ฮอร์โมนคอร์ติโซนและอะดรีนาลีนที่ปล่อยออกมาในระหว่างที่มีความเครียดมีความสำคัญมากต่อร่างกาย แต่ถ้าผลิตบ่อยเกินไปจะเป็นอันตราย ดังนั้นพยายามสงบสติอารมณ์! การทำสมาธิการออกกำลังกายการหายใจเป็นวิธีการรักษาที่ดีมากต่ออารมณ์เชิงลบ
3
พยายามให้มากขึ้นในอากาศที่บริสุทธิ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศที่มีแดดจัด อย่าละเลยพลศึกษา! แบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุดสำหรับทุกคนไม่ว่าจะเป็นเอียง, สควอช, เดินยาว, วิ่งสบาย ๆ - ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาสุขภาพและการไหลเวียนของพลัง
4
ใส่ใจกับการนอนหลับ ไม่ว่าคุณจะมีงานทำระยะเวลาใดควรเป็นแบบที่คุณไม่รู้สึกว่า "ล้น" โปรดจำไว้ว่า: แต่ละคนเป็นบุคคลที่เคร่งครัดแต่ละคนเพียงพอสำหรับการนอนหลับ 6 ชั่วโมงและอีก 8 ชั่วโมงจะไม่เพียงพอ
5
หากเป็นไปได้ให้แยกคนที่อยู่ในแวดวงการสื่อสารของคุณที่ไม่เป็นมิตร แม้แต่ขมวด "แค่" พยายามหลีกเลี่ยง! พูดคุยกับร่าเริงใจดีร่าเริง! สิ่งนี้จะเพิ่มพลังให้กับคุณ อย่าข้ามอาหารเช้า! นี้จะเพิ่มประสิทธิภาพและให้พลังงานที่จำเป็น "บำรุง" ในตอนเช้า