การเก็บสมุดบันทึกความกตัญญูเป็นเทคนิคที่น่าสนใจที่ช่วยบรรเทาความเครียดเชียร์และตระหนักถึงความต้องการและเป้าหมายในชีวิตของคุณได้ดียิ่งขึ้น สำหรับลักษณะที่ปรากฏของการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิตของคุณคุณต้องเก็บไดอารี่เป็นประจำ
เราทุกคนรับรู้โลกในแบบของเราเอง บางคนพบว่ามีช่วงเวลาที่ดีในชีวิตมากมายและหลายพันเหตุผลที่รู้สึกขอบคุณในขณะที่บางคนเห็นแง่ลบเท่านั้น เพื่อกำจัดความซึมเศร้าและความวิตกกังวลคุณสามารถใช้เทคนิคที่น่าสนใจเช่นไดอารี่กตัญญู
สำหรับการนำไปใช้นั้นปากกาสมุดบันทึกและความปรารถนาที่จะทำทั้งหมดนี้ก็เพียงพอแล้ว มีหลายวิธีที่จะขอบคุณ:
- ขอบคุณพระเจ้า
- ขอบคุณทุกสิ่งที่ล้อมรอบ
- ความกตัญญูสำหรับการเติมเต็มความปรารถนาคำขอความฝัน
- ความกตัญญูต่อสุขภาพที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดี
มีหลายเหตุผลที่จะพูดขอบคุณ ขอบคุณสำหรับเพลงที่ไพเราะซึ่งคุณได้ยินโดยบังเอิญสำหรับแมวปุยที่ถูกับขาของคุณเบา ๆ สำหรับกลิ่นของดอกไม้และสมุนไพร ฯลฯ - สำหรับทุกสิ่งที่วิญญาณต้องการ
หลังจากหนึ่งเดือนของไดอารี่ปกติคุณสามารถสังเกตเห็นผลลัพธ์เชิงบวกต่อไปนี้:
- ความเข้าใจที่ชัดเจนขึ้นเกี่ยวกับความปรารถนาและจุดประสงค์ของชีวิต
- ปรับปรุงอารมณ์บรรเทาความวิตกกังวลและหงุดหงิด;
- การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิต
การเก็บบันทึกความกตัญญูเป็นความลับที่ดีที่สุดแม้ว่าจะเป็นความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ มิฉะนั้นคุณสามารถลดผลกระทบเชิงบวกของการใช้เทคนิคนี้