การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าแนวคิดนี้มีความหมายอย่างไร อันที่จริงดูเหมือนว่าการรวมกันของนิสัยที่ดี
คู่มือการใช้งาน
1
ปฏิเสธการเสพติดที่เป็นอันตราย การสูบบุหรี่สุรายาเสพติดและสารอื่นที่มีผลกระทบต่อสุขภาพ
2
กินให้ถูกต้อง ความเป็นอยู่ที่ดีความแข็งแกร่งและพลังงานขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกิน ปฏิเสธของขบเคี้ยวด้วยชิปหรือแซนวิชทำตารางอาหารทุกชั่วโมง หากคุณรู้สึกหิวให้ดื่มน้ำหรือกินแอปเปิ้ล อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อหลักที่จะทำให้คุณอิ่มน้ำตลอดทั้งวันและสำหรับมื้อเย็นคุณสามารถทานอาหารเบา ๆ ได้เช่นผักผลไม้อาหารลดน้ำหนัก
3
เข้าไปเล่นกีฬา หากคุณไม่สามารถไปออกกำลังกายและวิ่งในตอนเช้ารวมกีฬาเข้ากับชีวิตปกติของคุณ ไปทำงานล่วงหน้าและเดินสองหยุดหยุดปฏิเสธที่จะใช้ลิฟต์เพื่อขึ้นบันไดและออกกำลังกาย
4
ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น เลือกวันหยุดสุดสัปดาห์กับเพื่อน ๆ ในป่าหรือไปที่นั่นคนเดียว เพลิดเพลินไปกับความเงียบและอากาศในป่าที่สะอาด
5
พยายามอย่ากังวลและเกี่ยวข้องกับปัญหาทั้งหมดอย่างใจเย็น ความเครียดทำให้อารมณ์แปรปรวนส่งผลกระทบต่อสุขภาพและทำให้ระบบประสาทเสียหาย ไม่ต้องกังวลกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และเรียนรู้วิธีการผ่อนคลาย ทำสมาธิ: ดูทะเลหรือฟังเพลงที่ผ่อนคลาย ในสภาวะสงบคุณสามารถแก้ปัญหาที่ซับซ้อนได้อย่างรวดเร็ว
6
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอไม่เพียง แต่ในวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่ยังอยู่ในวันธรรมดาด้วย จากการนอนไม่หลับหงุดหงิดเพิ่มความฟุ้งซ่านและหงุดหงิด นอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวัน พยายามเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน - แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ พยายามทำให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งใดมารบกวนการพักผ่อนของคุณ: เลือกสถานที่ที่สะดวกสบายในการนอนหลับปิดม่านให้แน่นและใช้ที่อุดหูเพื่อกำจัดเสียงภายนอก