ภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงไม่ได้เป็นเพียงการเสื่อมอารมณ์ชั่วคราวซึ่งคุณสามารถกำจัดได้โดยการพบปะกับเพื่อน ๆ หรือการไปเที่ยวพักผ่อน สัญญาณของภาวะซึมเศร้าลึก - ไม่สามารถที่จะเพลิดเพลินกับบางสิ่งบางอย่างการสูญเสียความสนใจในชีวิตและความสุขที่ไม่แยแสรู้สึกผิดรู้สึกไม่สบายในหน้าอกรบกวนการนอนหลับ สถานะที่บีบบังคับของความโหยหาอาจทำให้เหน็ดเหนื่อยมานานหลายปีเปลี่ยนคนที่เป็นมิตรและร่าเริงให้เป็นแบบปิดและมืดมน ภาวะซึมเศร้าดังกล่าวจะต้องได้รับการปฏิบัติ
คุณจะต้อง
ยาและอาหารเสริมที่แพทย์สั่ง
คู่มือการใช้งาน
1
พยายามคิดให้ออกว่าอะไรคือสาเหตุของสุขภาพที่ไม่ดีของคุณ บางครั้งภาวะซึมเศร้าเกิดจากความตกใจอย่างรุนแรงสูญเสียคนที่รัก แต่บ่อยครั้งที่การระบุสาเหตุไม่ใช่เรื่องง่าย ตัวอย่างเช่นบุคคลอาจเลือกอาชีพที่ไม่เหมาะกับเขาและเป็นภาระโดยความรู้สึกไร้ค่าและไร้ประโยชน์ของเขาเอง เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้กลายเป็นภาวะซึมเศร้า จำสิ่งที่คุณรักในวัยเด็กสิ่งที่คุณฝันอยากจะเป็น เขียนความคิดของคุณลงบนกระดาษแล้วลองค้นหาแอปพลิเคชันสำหรับความชอบของคุณ แต่ถึงแม้การขุดลึกด้วยตนเองในบางครั้งจะไม่ช่วยให้คิดได้ว่าอะไรเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเพราะแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้ามักจะได้รับมรดก
2
จะใช้งานร่างกาย ไปเล่นกีฬาในอากาศที่บริสุทธิ์ออกกำลังกายนอนอาบแดด การเทน้ำเย็นก็ช่วยฟื้นฟูร่างกายและทำให้จิตใจแข็งแรง
3
ทำในสิ่งที่ให้ความสุข ในกรณีที่มีภาวะซึมเศร้ารุนแรงบุคคลอาจไม่มีความปรารถนาใด ๆ เลยนอกจากนอนบนเตียงหันไปที่กำแพง แต่ยังคงลองเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณรักมาก่อน นี่อาจเป็นงานอดิเรกที่ยาวนานหนังสือของนักเขียนที่รักอาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหยหรือทริปช็อปปิ้ง
4
กินให้เต็มที่ แต่อย่าใส่ประโยชน์จากอาหารเกินความสุข คุณควรจะชอบอาหารไม่งั้นแม้แต่มื้อที่ดีที่สุดจะทำให้คุณเศร้า ปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดการพัฒนาของภาวะซึมเศร้าคือการขาดสารบางอย่างในร่างกายเช่นไบโอติน เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดอย่ากินไข่ดิบหรือไข่สุก พวกเขามีสารที่ทำลายไบโอติน ทานยาที่มีวิตามินบีพวกมันจำเป็นสำหรับการผลิต“ ฮอร์โมนแห่งความสุข” ของเซโรโทนินและการเก็บรักษาไว้ในร่างกาย คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมประเภทใดที่จะรวมอยู่ในอาหารของคุณ
5
ปรึกษานักจิตวิทยา มันเป็นเรื่องยากมากที่จะออกจากภาวะซึมเศร้าที่ลึกล้ำด้วยตัวคุณเองและมันไม่ผ่านภายใต้อิทธิพลของเวลา แพทย์ไม่แนะนำให้ซื้อยาแก้ซึมเศร้าในร้านขายยาและใช้ยาด้วยตนเอง นักจิตวิทยาที่ผ่านการรับรองเท่านั้นที่สามารถกำหนดยากล่อมประสาทและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสมสำหรับคุณ นอกจากนี้ในคลังแสงของจิตบำบัดที่ทันสมัย, การสะกดจิต, การเรียนแบบกลุ่มและรายบุคคล, ดนตรีบำบัด, นวด, การรักษาด้วยแสงและวิธีการอื่น ๆ