หากคุณสังเกตเห็นว่าคนที่คุณรักหยุดมีความสุขกับชีวิตได้หมดความสนใจในทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเขาและรู้สึกหดหู่และเหงาคุณเพียงแค่ต้องช่วยเขา ม้ามเช่นนี้เรียกว่าความหดหู่ใจและในกรณีส่วนใหญ่การช่วยรับมือกับมันด้วยตัวคุณเองนั้นค่อนข้างจริง
คู่มือการใช้งาน
1
สิ่งแรกที่ต้องทำคือฟัง! หากคุณสังเกตเห็นอาการซึมเศร้าในคนที่คุณรักอย่ารอให้เขาติดต่อคุณ แต่เริ่มการสนทนาด้วยตัวเอง ค้นหาสิ่งที่เขากังวลเมื่อใดและเพราะสิ่งที่คนรู้สึกไม่ดี หากคุณทราบสาเหตุของภาวะซึมเศร้ามันจะง่ายกว่าที่จะจัดการกับมัน
2
ทำทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายสำหรับบุคคลที่อยู่ในสภาวะหดหู่ หากสาเหตุของภาวะซึมเศร้าไม่สามารถถูกกำจัดได้ด้วยเหตุผลที่เป็นเป้าหมายให้พยายามทำให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งใดเตือนความจำได้ และไม่ว่าในกรณีใดเราควรพูดถึงความไม่สำคัญของสถานการณ์ความเรียบง่ายของการแก้ปัญหาเพราะสิ่งนี้สามารถทำให้สถานการณ์แย่ลง
3
อย่าเสนอวิธีแก้ปัญหาแบบสำเร็จรูปเพื่อแก้ไขปัญหา แต่เพียงช่วยให้คนที่คุณรักหาทางออกจากสถานการณ์ด้วยตัวเองผลักเขาเข้ามาเล็กน้อย
4
รับคนที่เกี่ยวข้อง เชิญเขาว่ายน้ำในสระหรือเสนอให้ทำแบบฝึกหัดด้วยกันไปตกปลาล่าสัตว์และเก็บเห็ดด้วยกัน อากาศบริสุทธิ์และการออกกำลังกายช่วยรับมือกับภาวะซึมเศร้า
5
พกพาคนที่คุณรักด้วยสิ่งที่น่าสนใจ ท้ายที่สุดคุณก็รู้ว่าเขาชอบกิจกรรมที่สามารถให้ความสุขที่สุดแก่เขาได้ เสนอให้ไปช็อปปิ้งเย็บปักถักร้อยไปที่พิพิธภัณฑ์ มีตัวเลือกมากมายและตัวเลือกของคุณจะขึ้นอยู่กับจินตนาการและความชอบของคนที่มีความสุข
ที่ 6
หากคนไม่ต้องการที่จะเปิดให้คุณแล้วรับขวดไวน์ที่ดีและกล่องช็อคโกแลต แอลกอฮอล์จะช่วยให้เขาผ่อนคลายเล็กน้อยและเชื่อใจคุณและขนมหวานจะทำให้คุณสดชื่น สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมเพราะการดื่มแอลกอฮอล์และน้ำตาลในปริมาณมากอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
หากความช่วยเหลือของคุณไร้ประโยชน์ให้พยายามโน้มน้าวใจผู้ป่วยให้ขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวท