ความกลัวเป็นอารมณ์แม้แต่สัญชาตญาณของสัตว์ ความกลัวทำให้ความมั่นใจในตนเองของบุคคลอ่อนแอลงทำให้เขาอ่อนแอและอ่อนแอ การลืมอารมณ์เป็นเรื่องยากพออย่างไรก็ตามการควบคุมมันจัดการกับมันค่อนข้างจริง ดังนั้นสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อกำจัดความกลัวที่ทำให้คุณทรมานและยาวนานอย่างต่อเนื่อง
คู่มือการใช้งาน
1
คุณสามารถต่อสู้กับความกลัวได้อย่างรุนแรงโดยยืนอยู่ตรงหน้า ทำซ้ำความกลัวของคุณด้วยตัวเองดูที่พวกเขาในความเป็นจริง หากคุณกลัวแมงมุม - พิจารณาแมงมุมที่มีชีวิต, กลัวความมืด - มีปาร์ตี้กลางคืน, กลัวความตาย - ไปที่สุสาน, ฯลฯ อนุญาตให้กลัวที่จะแสดงใบหน้าของคุณและพบว่ามันไม่น่าสนใจและอันตรายตามที่คุณวาดไว้ในใจ ไม่ว่าในกรณีใดคุณสามารถเอาชนะความกลัวของคุณได้หากคุณสามารถเอาชนะมันได้ด้วยตัวเอง
2
จดโน๊ตและจดบันทึกความกลัวของคุณ เพิ่มรายการใหม่ทุกวันหากคุณจำได้ทันทีว่ากลัว เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณมีรายชื่อเพียงพอกับความกลัวให้ล็อคโน้ตบุ๊กไว้ในตู้เสื้อผ้าและอย่าแตะต้องมันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ หนึ่งสัปดาห์ต่อมาจดบันทึกและอ่านความกลัวที่มีในรายการ คุณจะเห็นว่ามีกี่คนที่คิดประดิษฐ์และโง่ใช้เวลาของคุณ คุณจะเห็นว่าพวกเขาส่วนใหญ่เป็นเพียงความสงสัยภายในและประสบการณ์ชั่วขณะของคุณ บางคนอาจเป็นจริงในสัปดาห์นี้ แต่มีผลกระทบน้อยกว่าที่คุณจินตนาการเอาไว้มาก
3
เปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อความกลัวและคุณจะเห็นความแตกต่าง หากคุณเป็นของคนที่กำลังมองหาข้อบกพร่องในผู้อื่นและในตัวเองเปลี่ยนมุมมองของคุณ พยายามที่จะเห็นช่วงเวลาที่เป็นบวกและเป็นบวกในชีวิตและคุณจะประหลาดใจว่าความสงสัยและความกลัวของคุณจะหายไปอย่างรวดเร็ว
4
อย่าคิดถึงสถานการณ์หรือสิ่งที่ทำให้คุณหวาดกลัวหลายครั้ง ส่วนใหญ่แล้วสถานการณ์จะไม่เลวร้ายอย่างที่คุณจินตนาการ อย่าทำนายอนาคตของคุณ แน่นอนว่าเป็นเรื่องที่ดีที่จะต้องเตรียมพร้อมภายในสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุด แต่ชีวิตก็สามารถคาดเดาได้และความคิดที่เลวร้ายที่สุดก็อาจเกิดขึ้นได้ (แม้ว่าสิ่งนี้จะมีโอกาสน้อยมากก็ตาม
5
ฝึกฝนความกล้าหาญในตัวเอง คุณมีความมั่นใจในตัวเองคุณจะสามารถต้านทานทุกสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับคุณในอนาคต อย่าวิ่งจากสถานการณ์ที่น่ากลัว ประสบกับปัญหาเพียงแค่แก้มันและคุณจะมั่นใจในตนเองและกล้าหาญ