หากอารมณ์ของคุณลดลงอย่างเห็นได้ชัดและหัวใจของคุณกลายเป็นเศร้าส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่คุณกำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าขนาดเล็ก ปัญหานี้จะต้องมีการระบุโดยเร็วที่สุดเพื่อให้ทุกอย่างอยู่ภายใต้การควบคุม
Microdepression - ไม่นานอย่างไรก็ตามควรให้ความสนใจทันทีมิฉะนั้นความเสี่ยงจะกลายเป็นภาวะซึมเศร้าในระยะยาว
มีความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างอารมณ์ไม่ดีและความซึมเศร้า ในกรณีหลังคุณกลายเป็นถูกยับยั้งคุณจะเศร้าโศกอย่างต่อเนื่องความสามารถทางปัญญาของคุณจะลดลง
เหตุผล
มักจะมีเหตุผลสำหรับภาวะซึมเศร้าขนาดเล็ก บางทีคุณอาจมีเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์หลายอย่างที่ทำให้คุณไม่สบายใจ จิตใจของคุณไม่สามารถต้านทานกระแสของปัญหาและล้มเหลว
การทะเลาะกับคนที่คุณรักปัญหาในการทำงานโอกาสที่สูญเสีย - ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดภาพลักษณ์ของภาวะซึมเศร้าขนาดเล็ก ความอิจฉาของความสำเร็จของผู้อื่นก็กลายเป็นสาเหตุของภาวะหดหู่ ในกรณีเช่นนี้ให้ใส่ใจกับสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วและคุณจะรู้ว่าชีวิตของคุณไม่ได้เศร้าขนาดนั้น
วิธีการต่อสู้
ความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกคนรู้ว่าอะไรจะเป็นกำลังใจให้เขา มันอาจจะเป็นเพลงที่น่าพอใจพบปะสังสรรค์กับเพื่อน ๆ ในงานปาร์ตี้หรือภาพยนตร์
เดิน ออกไปข้างนอกดังนั้นคุณจะทำให้สมองเต็มไปด้วยออกซิเจนและความเหนื่อยล้าจากการเดินจะกำจัดความคิดด้านลบทั้งหมดของคุณ
บอกเกี่ยวกับปัญหา แบ่งปันความกังวลของคุณกับคนที่คุณรัก อย่ากลัวที่จะปรากฏเป็นผู้ร้องเรียน คุณภาพนี้มักจะเป็นลักษณะของธรรมชาติที่แข็งแกร่งคนที่มีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าจะใช้ในการรักษาทุกอย่างในตัวเอง หากคุณไม่ต้องการสร้างภาระให้คนที่คุณรักด้วยความรู้สึกแบ่งปันปัญหาในฟอรัมจิตวิทยาคุณจะพบคนที่มีปัญหาคล้ายกันที่จะเข้าใจคุณและสามารถให้การสนับสนุนคุณได้
ภาวะซึมเศร้าใด ๆ จะต้องได้รับการปฏิบัติ ดังนั้นหากคุณพบว่ามีสัญญาณอย่างน้อยในตัวคุณให้เริ่มต่อสู้กับมัน อย่าปล่อยไว้โดยไม่มีใครดูแลโดยอ้างอิงจากข้อเท็จจริงที่ว่าทุกอย่างจะผ่านไป แน่นอนภาวะซึมเศร้าจะทำให้คุณในบางจุด แต่ถ้าคุณดำเนินการช่วงเวลานี้จะมาเร็วขึ้นมาก