ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดคุณต้องสามารถดึงตัวเองเข้าหากันเพื่อเอาชนะความตื่นเต้น ทักษะนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณในอนาคตและจะช่วยให้สงบในระหว่างการทะเลาะวิวาทสุนทรพจน์ที่รับผิดชอบและแม้แต่การประกาศความรักที่น่าตื่นเต้น
คู่มือการใช้งาน
1
จำได้ไหมว่า Agniya Barto มี:“ ในความรู้สึกของคุณอย่างรวดเร็วให้คิดในใจของคุณถึงสามสิบ”? คำแนะนำนั้นมีเหตุผลเพราะด้วยอารมณ์ที่รวดเร็วของตัวเองคน ๆ หนึ่งสามารถทำให้ขุ่นเคืองคนที่ไร้เดียงสาได้ แทนที่จะนับคุณสามารถหลับตาและหายใจเข้าทางจมูกอย่างช้า ๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกว่าปอดเต็มกำลัง กลั้นลมหายใจสักวินาทีแล้วหายใจออกทางจมูกช้าๆ สูดลมหายใจอีกสองครั้งเพื่อสงบลงอย่างสมบูรณ์ ใช้เวลาเพียง 2-3 นาที แต่ผลลัพธ์จะเป็น
2
ในเหตุการณ์สำคัญที่สายตาหลายสิบหรือหลายร้อยคู่มองคุณแม้แต่นักแสดงมืออาชีพหรือผู้พูดก็อาจสับสน พวกเขาจองหรือไม่ ขอโทษหรือปัดป้อง หากคุณรู้สึกไม่มั่นคงและตื่นเต้นจากการลื่นให้ลองหยุดพักสักครู่เพื่อจิบน้ำ ในช่วงเวลานี้ค้นหาผู้ชมหลายคนที่กำลังฟังคุณอยู่ พูดต่อไปด้วยความระมัดระวัง ท้ายที่สุดไม่ใช่ทุกคนที่สนับสนุนมุมมองของคุณมันไม่แยแสกับใครบางคนและบางคนอาจเบื่อฟังคุณอยู่แล้ว เหตุใดจึงสิ้นเปลืองพลังงานสำหรับผู้ที่คุณไม่สนใจ
3
ชีวิตของคุณอาจสงบและมั่นคง แต่คุณประสบความเครียดเนื่องจากความสงบที่เรียกว่าก่อนพายุหรือไม่ หมุนโทรศัพท์ในห้องน้ำเพิ่มน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์สักสองสามหยดแล้วแช่ในน้ำอะโรมาติก 10-15 นาที เข้านอนเร็วกว่าปกติลองนอน ในสถานที่เด่น ๆ 4-5 แห่งติดสติกเกอร์พร้อมวลีชีวิตที่ช่วยให้สงบ แทนที่จะดื่มกาแฟและบุหรี่ให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว
4
เรียนรู้ที่จะใช้อารมณ์ขันของตัวเองอย่างชำนาญ ที่จริงเสียงหัวเราะไม่เพียง แต่นำผู้คนมารวมกัน แต่ยังอบอุ่นช่วยผ่อนคลาย บุคคลไม่สามารถหัวเราะถ้าเขาโกรธหรือเครียด อย่ากลัวอย่างน้อยเป็นครั้งคราวเพื่อหัวเราะกับตัวเองหรือ "เจือจาง" ความเงียบที่ยืดเยื้อด้วยเรื่องตลกที่ดี