ดังที่คุณทราบความคิดเชิงลบไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพเท่านั้น การกำจัดพวกมันไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่คิดในตอนแรก
ตามกฎแล้วมันเป็นไปไม่ได้ที่จะบังคับตัวเองให้คิดในทางบวกโดยใช้ความพยายาม ดังนั้นสิ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการเริ่มสร้างเงื่อนไขทั้งหมดสำหรับ "เบียดเสียด" ของความคิดเหล่านี้ในคำอื่น ๆ เพื่อให้คุณไม่มีเวลาที่จะ "คิด" พวกเขา
กิจกรรมการออกกำลังกาย
นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการสลับ แต่ที่นี่ประเภทที่ต้อง "คิดด้วยหัวของคุณ" มีความเหมาะสมที่นี่ การวิ่งจ๊อกกิ้งแบบปกติหรือการเดินแบบฟินแลนด์นั้นไม่น่าจะช่วยคุณให้พ้นจากความคิดได้เพราะนี่เป็นการกระทำที่น่าเบื่อหน่าย ดังนั้นเลือกขั้นตอนแอโรบิกการเต้นเป็นสิ่งที่ต้องใช้ความพยายามในการจดจำขั้นตอนและการเคลื่อนไหว ดังนั้นคุณจะสามารถนึกถึงขั้นตอนหรือการเต้นอย่างน้อยหนึ่งครั้งและนี่ก็ดีมากแล้ว อีกวิธีหนึ่งคือกีฬาที่ใช้งานมากเช่น cross-fit หรือ tai-bo ที่ต้องใช้งานอย่างจริงจัง หลังจากนั้นคุณจะรู้สึก“ ถูกต้อง” นั่นคือมีประโยชน์และเมื่อยล้า
การปฏิบัติทางจิตวิญญาณ
วิธีนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน แต่สำหรับผู้ที่เคยฝึกโยคะ, ชี่กง, การทำสมาธิ ผู้เริ่มต้นไม่น่าจะกำจัดความคิดด้วยวิธีนี้เนื่องจากในการปฏิบัติเหล่านี้คุณต้องมีประสบการณ์และทำงานอย่างจริงจังกับตัวเอง ผู้เริ่มต้นสามารถแนะนำให้เพียงแค่ฟังเสียงสวดมนต์ที่พอใจกับเขาด้วยหู
ศิลปะสร้างสรรค์
สิ่งที่สำคัญที่สุดที่นี่ก็คือความคิดสร้างสรรค์ประเภทนี้จะดึงดูดและชอบคุณ ลองใช้ตัวเลือกที่แตกต่างกันเลือกสิ่งที่น่าสนใจสำหรับคุณ: decoupage, ภาพวาด, ของเล่นเย็บผ้า ตอนนี้ในเกือบทุกเมืองมีเวิร์คช็อปมากมายสำหรับผู้เริ่มต้น หากคุณไม่พบสิ่งที่เหมาะสมให้ศึกษาวิดีโอบน Youtube
บทเรียนเสียง
หากคุณมีโอกาสและความปรารถนาเรียนรู้ที่จะร้องเพลง ประการแรกแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะร้องเพลงและคิดอะไรบางอย่างในเวลาเดียวกัน ประการที่สองมีเทคนิคการร้องเพลงที่สร้างการสั่นสะเทือนที่มีผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวม
เปลี่ยนสถานที่
นี่อาจเป็นวิธีที่แพงที่สุด แต่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เพียงแค่ออกเดินทางอย่างน้อยสองสามวันในประเทศอื่น ขอแนะนำให้เลือกประเทศที่แปลกใหม่ที่มีวัฒนธรรมและจังหวะชีวิตที่แตกต่างกัน ดังนั้นคุณจะมีความประทับใจใหม่และบางทีคุณมองสถานการณ์จากมุมมองที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง และทะเลเองก็มั่นใจมาก