ความหวาดระแวงเป็นประเภทของความผิดปกติทางด้านจิตใจที่ปรากฏตัวในความคาดหวังคงที่ของคนเลว ผู้เชี่ยวชาญมีส่วนร่วมในการรักษาโรคดังกล่าว อย่างไรก็ตามคุณสามารถลองแก้ปัญหาด้วยตัวเองได้
ความคิดที่ไม่พึงประสงค์
คนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการปรากฏตัวของความหวาดระแวงนี้มักจะคิดว่าทุกอย่างจะไม่ดี พวกเขาเตรียมตัวล่วงหน้าสำหรับสถานการณ์เชิงลบ ความคิดดังกล่าวมักจะพัฒนาไปสู่ความคิดครอบงำ สงสัยตัวเองทุกที่มาพร้อมกับคนเช่นนี้ ดูเหมือนว่าพวกเขาจะมีคนอื่นพูดคุยกันอยู่ตลอดเวลาเจ้านายไม่พอใจงานที่พวกเขาทำ ลองคิดดูว่ามีโอกาสมากแค่ไหนที่จะตอบสนองความต้องการของคุณ ลองมองสถานการณ์จากด้านบวก ตัวอย่างเช่นคุณทุกคนกำลังพูดถึงทรงผมใหม่ของคุณในกรณีนี้เริ่มคิดว่าทุกคนชื่นชมเธอ
ความระมัดระวัง
บ่อยครั้งที่ความหวาดระแวงเกิดขึ้นจากข้อเท็จจริงที่ว่าคนมักจะคิดถึงบางสิ่งในแง่ลบ อนุญาตให้ตัวเองมุ่งเน้นไปที่ความคิดที่เฉพาะเจาะจงสำหรับระยะเวลาที่ จำกัด จากนั้นก็ฟุ้งซ่านจากเธอ บันทึกความคิดทั้งหมดของคุณไว้ในไดอารี่ หลังจากอ่านความคิดของคุณอีกหลายครั้ง ส่วนใหญ่จะไม่มีเหตุผล
พักสมอง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีเวลาสำหรับความคิดด้านลบ ไปเล่นกีฬาหรือดื่มด่ำกับธุรกิจที่คุณชื่นชอบ วิธีการเหล่านี้จะไม่ขจัดปัญหาด้วยตัวเอง แต่พวกเขาจะเปลี่ยนความคิดของคุณไปในทิศทางบวกหลังจากนั้นมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะแก้ปัญหาที่ไม่พึงประสงค์