สิ่งที่เป็นนามธรรมมีประโยชน์มาก นี่คือความสามารถที่จะไม่ถูกรบกวนจากสิ่งเร้าภายนอกเมื่อคุณต้องมีสมาธิ บางคนรู้วิธีปลดออกอย่างง่ายดายคนอื่น ๆ จะได้รับความพยายามอย่างมาก
คู่มือการใช้งาน
1
พยายามป้องกันตัวเองให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้จากสิ่งเร้าภายนอก มากขึ้นอยู่กับประเภทของการรับรู้ของคุณ หากคุณเป็นประเภทเสียงให้ใช้ที่อุดหูในหูของคุณ หากคุณมักจะมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของคุณหลีกเลี่ยงการอยู่ในห้องเดียวกันกับคนที่ไม่พึงประสงค์เมื่อคุณต้องการที่จะมุ่งเน้น
2
บางครั้งมันก็ยากที่จะเพิกเฉยเพราะคุณมีเหตุผลในการรับรู้โดยไม่มีตัวอย่างหรือมีข่าวร้ายเกิดขึ้นกับคุณ จากนั้นจิตสำนึกก็เหนื่อยจนติดอยู่กับสิ่งกระตุ้นภายนอกใด ๆ เพียงเพื่อไม่ให้ความสนใจกับข้อมูลที่ยากต่อการรับรู้ ในกรณีนี้ให้จินตนาการว่าสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณ มีข้อมูลบางอย่างที่จำเป็นต้องเรียนรู้ตอบและลืม เช่นเดียวกับการรวมคำ วิธีการดังกล่าวเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณเข้าใจนามธรรมจากความเป็นจริงและมุ่งเน้นไปที่ข้อมูลที่ยากสำหรับคุณ
3
หากต้องการเรียนรู้ที่จะปลดปล่อยตัวเองให้พูดกับตัวเองในสิ่งที่คุณต้องการมีสมาธิ วาดรูปแบบทั่วไปมากที่สุด พยายามเชื่อมโยงสิ่งที่คุณต้องการมุ่งเน้นไปที่ข้อมูลที่คุณรู้อยู่แล้ว คุณต้องเข้าใจในสิ่งที่คุณกำลังทำงานที่จำเป็น ความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับเป้าหมายช่วยให้คุณรับมือกับงานที่ซับซ้อน ลองนึกภาพว่าคุณต้องอธิบายหัวข้อให้เด็กฟังแล้วมันจะทำให้คุณเข้าใจง่ายขึ้นและได้สิ่งที่สำคัญที่สุดเบี่ยงเบนความสนใจไปจากสิ่งที่ไม่จำเป็นและเห็นความสำคัญ
4
ช่วยในการสรุปทัศนคติเชิงบวกที่ถูกต้อง มองหาสิ่งดีๆในทุกสิ่งที่คุณมักจะมองในแง่ลบ ใช้สถานการณ์ปัจจุบันเป็นสถานการณ์เดียวเท่านั้นที่เป็นไปได้ เพื่อกำจัดอารมณ์ที่ไม่จำเป็นและมุ่งเน้นไปที่ปัญหาใด ๆ จะช่วยให้กีฬา ลงทะเบียนสำหรับส่วนมวยหรือตีหมอนทุกครั้งเมื่อความคิดเชิงลบทำให้มันยากที่จะมีสมาธิกับปัญหาหลัก