หากคุณรู้สึกไม่พอใจกับคำหรือการกระทำของใครบางคนนี่เป็นโอกาสที่จะวิเคราะห์พฤติกรรมของคุณ มีความเป็นไปได้ที่จะไม่มีใครดูถูกคุณและสถานการณ์โดยรวมนั้นไม่คุ้มค่ากับการสาปแช่ง ความคับข้องใจมากกว่าสิ่งใดควรต่อสู้ หลังจากนั้นพวกเขาวางยาพิษทำลายประสาทและความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ
คู่มือการใช้งาน
1
ลองจินตนาการว่าหลายปีผ่านไปห้าหรือสิบปี ดูสถานการณ์จากอนาคต คุณจะกังวลและร้องไห้ในสิบปีหรือไม่? มันไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะจำได้ว่าอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นคงในตอนนี้ ถ้าเช่นนั้นอะไรคือสิ่งที่จะปกปิดการดูถูกและเคี้ยวจิตใจในสิ่งที่จะไม่ส่งผลกระทบต่อชีวิตในอนาคตของคุณ
2
ชี้แจงสถานการณ์ อย่ากลัวที่จะถามคู่สนทนาของคุณว่าเขามีอะไรอยู่ในใจและทำไมมันถึงแสดงออกมา เป็นไปได้ว่าผู้คนและในความคิดของพวกเขาไม่ได้ทำให้คุณขุ่นเคือง คุณแค่เข้าใจผิดกัน
3
ปล่อยอารมณ์ พูดถึงปัญหาของคุณอย่างถี่ถ้วนในฐานะผู้นำเสนอข่าวโทรทัศน์ พูดข้อเท็จจริงเท่านั้น หากคุณไม่คำนึงถึงการระบายสีอารมณ์มันก็มักจะกลายเป็นว่าไม่มีอะไรน่ารังเกียจ
4
ตอบสนองต่อการวิจารณ์อย่างสร้างสรรค์ มันไม่สมเหตุสมผลที่จะโกรธเคืองเมื่อคุณถูกวิพากษ์วิจารณ์ ในทางตรงกันข้ามนี่คือเหตุผลที่ดีในการดูตัวเองและงานของคุณและบางทีอาจจะเปลี่ยนอะไรบางอย่าง ถ้าคุณคิดว่าพวกเขาสมบูรณ์แบบแล้วยิ่งไม่มีเหตุผลที่จะแค้น ท้ายที่สุดพวกเขาไม่วิจารณ์เฉพาะผู้ที่ไม่ทำอะไรเลยและไม่ได้เป็นตัวแทนของตัวเอง
5
แทนที่ผู้ทำร้ายของคุณ ลองเข้าไปในผิวหนังของเขาและดูสถานการณ์ด้วยตาของเขา คุณจะประพฤติตนยังไงในที่ของเขา? บางทีคุณอาจผิดและคู่ต่อสู้ของคุณก็ไม่สามารถระงับอารมณ์ได้ ให้อภัยเขาและลืมเรื่องดูถูกด้วยหัวใจที่เบา
6
เปลี่ยนการตั้งค่า บ่อยครั้งที่ผู้คนรู้สึกประหม่าและโกรธเคืองโดยมโนสาเร่เมื่อระบบประสาทหมดไป ไปเที่ยวพักผ่อนแชทกับผู้คนใหม่สำรวจสถานที่ใหม่ ๆ ในทางกลับกันคุณจะไม่จำคำสบประมาทที่ทำให้ชีวิตคุณเป็นพิษ
7
ติดต่อผู้เชี่ยวชาญหากคุณไม่สามารถรับมือกับการสบประมาทอย่างต่อเนื่องในเรื่องใด ๆ นักจิตวิทยาที่มีความสามารถจะช่วยให้คุณเข้าใจถึงสาเหตุของพฤติกรรมและสอนวิธีรับมือกับสถานการณ์