แต่ละคนพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด แต่บางประเด็นก็ถูกนำไปใช้อย่างแหลมคมโดยเฉพาะอย่างยิ่งการสนทนาที่ไม่พึงประสงค์กับเจ้านายของเขาเรื่องอื้อฉาวที่บ้านข่าวร้ายและอื่น ๆ เพื่อให้สามารถออกจากความเครียดเฉียบพลันคุณต้องใช้เคล็ดลับ
ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่างรุนแรงสิ่งสำคัญคือการฟื้นฟูการหายใจที่สงบ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้หายใจลึก ๆ ผ่านทางจมูกส่งเสียงอืด ๆ ออกมา แบบฝึกหัดนี้ควรทำหลายครั้ง
ค้นหาการออกกำลังกายที่สงบเงียบสำหรับตัวคุณเอง มองไปรอบ ๆ ตัวคุณโดยเขียนรายการทุกอย่างรอบตัวคุณ พูดถึงชื่อและสีของวัตถุ กิจกรรมที่ดีคือการนับวัน ใช้เครื่องคิดเลขและพยายามคำนวณจำนวนวันที่คุณอยู่กี่ชั่วโมงต่อเดือนกี่ครั้งต่อปีที่คุณแปรงฟัน ฯลฯ กิจกรรมดังกล่าวจะช่วยสงบสติอารมณ์และฟุ้งซ่าน
พยายามผ่อนคลาย ดื่มน้ำผ่อนคลายริมฝีปากและนั่งสบาย ๆ คุณสามารถหลับตาสักสองสามวินาทีแล้วจินตนาการว่ามีชายทะเลที่สวยงามอยู่ใกล้คุณ
ถ้าเป็นไปได้ออกจากห้องซึ่งเกิดสถานการณ์ที่ตึงเครียด เป็นการดีที่สุดที่จะออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้ให้ไปอีกห้องหนึ่งทางเดินระเบียงจะทำ
การออกกำลังกายพิเศษจะช่วยให้สงบลง เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้วางเท้าของคุณห่างจากไหล่กว้างแล้วเอนไปข้างหน้า ร่างกายควรจะผ่อนคลายมือควรวางลงอย่างอิสระ หายใจอย่างสงบและช้าๆ ในตำแหน่งนี้ก็เพียงพอที่จะยืนได้ 1-2 นาที
พยายามหาคู่สนทนาที่น่าพอใจ ค้นหาหัวข้อทั่วไปของการสนทนา - เด็กสัตว์การพักผ่อนงานอดิเรก ฯลฯ หากไม่มีใครอยู่ใกล้ ๆ ให้เปิดเพลงที่ไพเราะ วิธีง่ายๆเหล่านี้จะช่วยฟื้นฟูขวัญกำลังใจได้อย่างรวดเร็ว