บุคคลสามารถฝึกกล้ามเนื้อไม่เพียง แต่ยังมีความจำและความสนใจ หากต้องการเรียนรู้วิธีเปลี่ยนความสนใจจากกิจกรรมประเภทหนึ่งไปเป็นกิจกรรมอื่นอย่างรวดเร็วก็เพียงพอที่จะทำงานในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายเป็นครั้งคราวเพื่อผ่อนคลายและฝึกอบรมการออกกำลังกายอย่างง่าย
คู่มือการใช้งาน
1
ทำแบบทดสอบที่กำหนดระดับความเข้มข้นและระดับการกระจายความสนใจของคุณ โดยปกติแล้วจะเป็นตารางที่มีจำนวนสีหรือรูปภาพที่แตกต่างกันซึ่งจำเป็นต้องจัดกลุ่มตามลำดับที่แน่นอนหรือพบในเวลาที่ จำกัด ค้นหาผลลัพธ์ หากผลลัพธ์ไม่น่าประทับใจให้ฝึกฝนก่อนที่จะผ่านชุดการทดสอบที่คล้ายกัน แต่แม้ว่าหลังจากผลงานคุณเกินความคาดหวังสูงสุดอย่าหยุดเพียงแค่นั้น
2
การเปลี่ยนความสนใจเกี่ยวข้องโดยตรงกับความสามารถในการแจกจ่ายตามภารกิจ เป็นที่รู้จักกันว่าร่างกายเริ่มที่จะประท้วงถ้าคนเป็นเวลานานคิดว่าสิ่งที่เป็นลบหรือมีปัญหาเท่านั้น เพื่อที่จะไม่บีบบังคับร่างกายของคุณพยายามเปลี่ยนไปคิดในสิ่งที่ดีในช่วงเวลาสั้น ๆ ในขณะที่แก้ปัญหาบางอย่าง
3
ทันทีที่คุณรู้สึกว่าจิตใจของคุณถูกบดบังด้วยความคิดในสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ลองจินตนาการถึงปัญหาทั้งหมดในมุมมองที่ต่างออกไป ลองคิดดูว่าการ์ตูนหรือฮีโร่ตลกบางตัวจะตัดสินใจอย่างไร หรือหากคุณไม่สามารถจินตนาการได้ในขณะนี้ลองนึกถึงเด็ก ๆ งานอดิเรกของคุณซึ่งเป็นภาพยนตร์ที่น่าสนใจ โดยทั่วไปเกี่ยวกับทุกสิ่งที่ทำให้คุณอารมณ์เชิงบวก
4
หากคุณมีส่วนร่วมในการทำงานของจิตมันจะมีประโยชน์ที่จะหยุดพักอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงเป็นเวลาอย่างน้อย 5 นาทีและทำแบบฝึกหัดทางกายภาพยิมนาสติกสำหรับตาหรือเพียงแค่หายใจในอากาศบริสุทธิ์โดยยืนอยู่ที่หน้าต่าง คุณเองจะสังเกตเห็นว่าคุณได้กลับมาแข็งแกร่งและสมาธิที่จำเป็น การปฏิเสธจาก“ ห้านาที” นั้นอาจนำไปสู่ความทรงจำที่ไม่ดีความสนใจและความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วซึ่งจะไม่ส่งผลกระทบต่อธุรกิจในวิธีที่ดีที่สุด
5
มุ่งเน้นไปที่ธุรกิจไม่จำเป็นต้องมีความเงียบสนิทเสมอไป ในทางกลับกันเพลงที่เงียบสงบเสียงที่อยู่นอกหน้าต่างจะช่วยเพิ่มสมาธิในการสนใจซึ่งบางครั้ง "สวิตช์" ด้วยตัวมันเองเช่นถ้าคุณได้ยินเสียงแหลมคมหรือเสียงดนตรีที่ไพเราะ
6
การเป็น "เหมือน Julius Caesar" ซึ่งตามตำนานสามารถทำได้หลายอย่างพร้อมกันก็เพียงพอที่จะฝึกฝนผ่านการออกกำลังกายอย่างง่าย ลองเขียนในเวลาเดียวกันด้วยมือซ้ายและขวาของคุณก่อนเช่น ตัวเลขตามลำดับจากนั้นผ่านหนึ่งหรือย้อนกลับ ฝึกฝนเช่นนี้สักสองสามนาทีพร้อมสังเกตจำนวนข้อผิดพลาด จากนั้นทำอย่างอื่นและหลังจากผ่านไป 5-10 นาทีให้ลองทำแบบฝึกหัดนี้อีกครั้ง การออกกำลังกายสำรองและกิจกรรมอื่น ๆ เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง คุณจะสังเกตเห็นว่าแต่ละครั้งที่จำนวนข้อผิดพลาดลดลง ฝึกอบรมเพื่อเรียนรู้วิธีการกระจายความสนใจและสลับจากกิจกรรมประเภทหนึ่งเป็นระยะ ๆ