การวิจารณ์ตนเองช่วยให้บุคคลดีขึ้น อย่างไรก็ตามบางครั้งมันก็กลายเป็นการทำร้ายตนเองและจากนั้นชีวิตก็เป็นข้อแก้ตัวสำหรับการเลือกหยิบของตัวเอง เพื่อไม่ให้ทุกข์ทรมานจากภาวะวิกฤติมากเกินไปคุณต้องหลีกหนีจากการตั้งชื่อตัวเองและมองตัวเองอย่างเป็นกลาง
คู่มือการใช้งาน
1
จำสิ่งที่คุณดุว่าตัวเองเป็นครั้งสุดท้าย คุณมีเหตุผลจริงหรือคุณยอมแพ้กับนิสัยที่สั่งสมมายาวนานของตัวเองหรือเปล่า? ยอมรับว่าคุณเหนื่อยกับการไล่ล่าความสมบูรณ์แบบและดิ้นรนกับตัวเองอย่างต่อเนื่อง - เช่นคุณโง่เขลา เตรียมตัวให้พร้อมที่จะมองด้วยตัวคุณเอง
2
ควบคุมความคิดของคุณตลอดทั้งวัน ให้ความสนใจกี่ครั้งที่คุณโทษตัวเองว่ามีบางอย่างผิดพลาด จดบันทึกที่อยู่ของคุณในสมุดบันทึกแยกต่างหาก ปล่อยให้มันเป็นกระแสของสติอย่าควบคุมมัน
3
อ่านบันทึกย่อของคุณอีกครั้งในอีกสองสามวัน คุณอาจจะประหลาดใจที่คุณสามารถแสดงความรู้สึกปฏิเสธในที่อยู่ของคุณได้ การตรวจสอบสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อย่างระมัดระวังจะทำให้คุณชัดเจนว่าอย่างน้อยคุณก็หักล้างมันโทษตัวเองเพียงอย่างเดียว
4
จำได้บ่อยแค่ไหนในวัยเด็กที่พ่อแม่ของคุณดุคุณ ส่วนใหญ่พวกเขาเข้มงวดกับคุณมากเกินไปและเรียกร้องให้ดีที่สุดอย่างต่อเนื่อง - ทั้งที่โรงเรียนและที่บ้าน ในการหยุดฝึกฝนวินัยในตนเองคุณต้องกลับใจในวัยเด็กและอธิบายพ่อแม่ของคุณว่าคุณคู่ควรกับความรัก - ไม่มีเงื่อนไขและไม่ใช่คนที่ยังต้องได้รับ
5
ลองนึกภาพว่าคุณเห็นว่าตัวเองราวกับว่าคุณเป็นปาร์ตี้ - เด็กร้องไห้ตัวน้อยที่ถูกตำหนิอย่างต่อเนื่อง บอกตัวเองว่า "ฉันมีสิทธิ์ทำผิดฉันไม่สมบูรณ์นี่ไม่ได้หมายความว่าฉันแย่ฉันให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดที่ฉันทำฉันรักตัวเอง" ทำซ้ำคำเหล่านี้กับตัวเองเมื่อคุณรู้สึกหดหู่ใจว่าคุณกำลังทำอะไรผิด
6
ทำรายการความสำเร็จของคุณปล่อยให้มันอยู่ต่อหน้าต่อตาของคุณ รับถ้วยกีฬา, อนุปริญญา, รางวัลจากชั้นลอย - หลักฐานทั้งหมดของความสำเร็จของคุณ, แม้แต่เด็ก ๆ ดูพวกเขาบ่อยขึ้นเตือนตัวเองว่าคุณประสบความสำเร็จมากมายแม้ว่าคุณจะทำผิดพลาดก็ตาม และความสำเร็จหลักของคุณยังมาไม่ถึง