การทะเลาะวิวาทความเครียดและปัญหาต่าง ๆ อย่างต่อเนื่องเริ่มก่อให้เกิดการโจมตีจากการรุกรานในบุคคล ในช่วงที่มีการระบาดของความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้มันเป็นเรื่องง่ายที่จะพูดมากเกินไปกับคนที่รัก โชคดีที่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมความโกรธของคุณ
คู่มือการใช้งาน
1
การรุกรานและความโกรธที่แท้จริงใช้เวลาประมาณ 15 นาทีและไม่นาน ซึ่งหมายความว่าสมองของคุณอยู่ในสภาวะพร่ามัวหนึ่งในสี่ของชั่วโมง และสิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากช่วงเวลานี้คือความดื้อรั้นของคุณความปรารถนาที่จะยืนหยัดต่อสู้และการสะกดจิตตัวเอง ดังนั้นหากคุณรู้สึกถึงความโกรธแค้นเพียงแค่รอ พยายามอย่าสื่อสารกับใครในเวลานี้หรือเพียงแค่ "ซ่อน" จากผู้คนเพื่อให้มีเวลาสงบสติอารมณ์
2
เรียนรู้ที่จะมองสิ่งต่าง ๆ ในเชิงบวก อย่าตั้งตนให้เป็นฝ่ายปฏิเสธหยุดรอเคล็ดลับสกปรกและโกรธผู้คนในสิ่งที่พวกเขายังไม่ได้ทำ
3
ในการลบความก้าวร้าวให้ทำในสิ่งที่ทำให้คุณสงบ ตัวอย่างเช่นการใช้แรงงานอย่างหนักหรือยิมนาสติกจะช่วยรับมือกับอารมณ์เชิงลบ
4
โปรดจำไว้ว่าความโกรธนั้นใช้กำลังและพลังงานมากเกินไปจากคุณดังนั้นอย่ายอมแพ้
5
หากมีปัญหาเกี่ยวกับการระบาดของการรุกรานที่ไม่สามารถควบคุมได้ตามหลอกหลอนคุณตลอดเวลาคุณควรคิดถึงการรักษาด้วยยากล่อมประสาท ตัวอย่างเช่นก่อนเข้านอนดื่มชาหนึ่งแก้วกับเลมอนบาล์ม, ทิงเจอร์วาเลเรียน ลงทะเบียนสำหรับหลักสูตรโยคะทำแบบฝึกหัดหายใจ เริ่มฟังเพลงคลาสสิก
ที่ 6
หากความโกรธของคุณเกิดจากสิ่งธรรมดาคุณควรคิดถึงว่าทุกอย่างเหมาะสมกับคุณหรือไม่ บางทีความรำคาญอาจเป็นผลมาจากการนอนหลับไม่ดีหรือฝันร้าย หรือบางทีคุณอาจไม่รู้สึกดีนักเนื่องจากการขาดสารอาหารและการขาดสารอาหาร หรือคุณไม่พอใจกับตัวคุณเองและการกระทำของคุณเอง? หากเหตุผลนั้นมีอยู่ในตัวคุณมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถกำจัดมันได้
7
จำไว้ว่าบางครั้งในชีวิตมีหลายครั้งที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าใจสภาพจิตใจของคุณด้วยตัวเอง ไม่มีอะไรผิดปกติในการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและมีประสบการณ์