แต่ละคนมีความวิตกกังวลในระดับบุคคล หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณเป็นกังวลโดยไม่มีเหตุผลและในเวลาเดียวกันไม่ได้ควบคุมอารมณ์ที่เกิดขึ้นหลังจากสถานการณ์ความขัดแย้งคุณควรดูแลสุขภาพของคุณและทนต่อความเครียดเชิงลบ อย่างไรก็ตามควรคำนึงถึงความเครียดในเชิงบวกที่มีผลต่อการพัฒนาบุคลิกภาพของบุคคลและดำเนินการในเชิงบวกอย่างลึกซึ้ง
คู่มือการใช้งาน
1
ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ เขาจะกำหนดระดับความวิตกกังวลของคุณและเสนอวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหาเฉพาะของคุณ นักจิตวิทยาสามารถเสนอการสะกดจิตในระยะสั้น ด้วยการกินมากไปและการสูญเสียพลังงานของร่างกายผลของการสะกดจิตในตัวมันเองนั้นมีประสิทธิภาพและในกรณีนี้มันจะช่วยขจัดสาเหตุของความวิตกกังวลและทำให้คุณกลับสู่สมดุล
2
หากคุณไม่สามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญดูแลส่วนที่เหลือ หลับให้เต็มที่ทั้งคืน เดินมากขึ้นในอากาศบริสุทธิ์มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายการหายใจซึ่งจะช่วยให้การไหลเวียนของออกซิเจนที่จำเป็น ดื่มน้ำสะอาดมากขึ้น
3
ยิ้มและหัวเราะบ่อยขึ้น เสียงหัวเราะได้รับการยอมรับว่าเป็นยาที่มีศักยภาพ มันส่งเสริมการหายใจที่เหมาะสมฝึกปอดและหัวใจอย่างสมบูรณ์และทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ ในขณะเดียวกันความเครียดทางจิตใจก็ลดลงภูมิคุ้มกันมีความเข้มแข็งและความสามารถในการมีสมาธิดีขึ้น
4
คิดในเชิงบวก ทัศนคติเชิงบวกของคุณสามารถช่วยให้คุณเจ็บปวดได้ เขียนข้อความเชิงบวกและอ่านออกเสียงหลายครั้งต่อวัน มีส่วนร่วมในการสร้างภาพข้อมูลการรักษา: ลองจินตนาการถึงเหตุผลของความกังวลของคุณและจัดการกับภาพใด ๆ หรือยกตัวอย่างเช่นใช้ข้อความที่ถูกต้องว่าทุกสิ่งในชีวิตเป็นมโนสาเร่ ยิ่งไปกว่านั้นในสภาวะที่สงบปัญหาเกี่ยวกับชีวิตง่ายต่อการแก้ไข
5
เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย มันจะดีกว่าที่จะทำภายใต้การดูแลของอาจารย์ในกลุ่มที่เลือกมาเป็นพิเศษในชั้นเรียนโยคะหรือเทคนิคการบูรณะอื่น ๆ เข้าร่วมการนวดผ่อนคลาย ใช้การบำบัดน้ำที่เหมาะสม
6
มีความสม่ำเสมอมุ่งเน้นเฉพาะเรื่องที่สำคัญอย่างแท้จริงเท่านั้น อย่าทำงานหนักเกินไป และจำไว้ว่าการสื่อสารกับคุณควรจะสนุก
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
จดจำช่วงเวลาที่ตลกในชีวิตของคุณบ่อยขึ้น มันจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย