หลังจากวันที่วุ่นวายแม้ร่างกายที่แข็งแรงที่สุดก็ต้องการผ่อนคลาย งานจิตต้องใช้สมาธิสูงและมักทำให้เกิดความเหนื่อยล้ามากกว่าแรงงานทางกายภาพ ดังนั้นงานใด ๆ ควรถูกแทนที่ด้วยการพักผ่อน
คู่มือการใช้งาน
1
ลองเป็นครั้งคราวเพื่อที่จะหันเหความสนใจจากธุรกิจไม่เช่นนั้นความคิดของรายงานการเผาไหม้หรือเตียงที่ไม่ได้ขุดเอาไว้จะทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิด ใช้เวลาสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ในการทำโยคะหรือแค่นอนราบบนพื้นผิวเป็นเวลา 15 นาทีต่อวันช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย ลองจินตนาการว่าร่างกายของคุณผ่อนคลายอย่างไรเริ่มจากนิ้วเท้าน่องข้อต่อหัวเข่าและลงท้ายด้วยกล้ามเนื้อบริเวณคอและใบหน้า เปิดเพลงผ่อนคลายปิดตาและนำโทรศัพท์และ“ สิ่งระคายเคือง” อื่น ๆ ออกไปอย่างน้อย 15 นาที
2
เรียนรู้การออกกำลังกายการหายใจ ใช้มันในขณะที่เดินนั่งเป็นเวลานานที่คอมพิวเตอร์หรือแม้กระทั่งในขณะที่เตรียมอาหารเย็น การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด: หายใจเข้าทางอากาศอย่างเต็มที่นับถึงสี่หรือหกจากนั้นหายใจออกอย่างช้าๆโดยถืออากาศไว้ในปอดชั่วครู่
3
เพื่อผ่อนคลายร่างกายของคุณเลือกหนึ่งวันเพื่อเพลิดเพลินกับการทำสปา การนวดกลิ่นและการบำบัดด้วยน้ำทะเลจะทำให้ร่างกายมีชีวิตชีวาเตรียมความพร้อมสำหรับการสร้างแนวคิดใหม่ ๆ การเดินทางไปสปาอาจถูกแทนที่ด้วยอ่างอาบน้ำหรือที่แย่ที่สุดคืออ่างอาบน้ำส่วนตัวที่เต็มไปด้วยโฟมอันเขียวชอุ่มและน้ำมันหอม โปรดจำไว้ว่าน้ำมีผลโทนิคในร่างกายทั้งหมด ก่อนนอนให้เตรียมอาบน้ำด้วยลาเวนเดอร์และในตอนเช้าให้กำลังใจด้วยกลิ่นส้มหวาน หลังจากทำน้ำตามบ้านแล้วให้คนที่คุณรักถูครีมบำรุง
4
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายร่างกายและสมองคือการนอนหลับให้เพียงพอ แต่ก้าวที่ทันสมัยของชีวิตสามารถเปลี่ยนกระบวนการที่น่าพอใจนี้ให้เป็นความฝัน "ทำงาน" 8 ชั่วโมง หากความคิดไม่ว่างตลอดทั้งวันในการแก้ไขปัญหาที่สำคัญและดำเนินโครงการให้สำเร็จสมองของมนุษย์จะไม่หยุดพักแม้ในระหว่างการนอนหลับ การขาดการหลังนำไปสู่การเสื่อมสภาพของร่างกายและการสลายเมื่อเวลาผ่านไปไม่สามารถที่จะผ่อนคลายอาจทำให้นอนไม่หลับ ทำให้ร่างกายของคุณได้รับการพักผ่อนที่ดีในรูปแบบของชั่วโมงที่เงียบสงบที่บังคับใช้ภายใต้ผ้าห่ม
บทความที่เกี่ยวข้อง
Thalassotherapy กระโดดลงสู่บรรยากาศของทะเล!