ความโศกเศร้าเป็นสภาวะทางอารมณ์เชิงลบ มันเกิดขึ้นในบุคคลในกรณีที่มีความไม่พอใจหรือเป็นผลมาจากสถานการณ์ชีวิตที่มีอยู่ โลกดูเหมือนคนต่างด้าววาดด้วยโทนสีเทาเข้มฉันต้องการความเหงา หากคุณไม่สามารถรับมือกับมันในระยะแรกความโศกเศร้าธรรมดาสามารถพัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้อย่างรวดเร็ว เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้จำเป็นต้องหยุดรับความผิดหวังและความล้มเหลวในชีวิตมาสู่หัวใจ ชีวิตมีความสวยงามและมีจำนวนมากที่น่าสนใจน่าสนใจและน่าหลงใหลรอบ ๆ
คู่มือการใช้งาน
1
ทานวิตามินบีพวกเขาดีต่อสุขภาพของระบบประสาทช่วยรับมือกับความเศร้าและกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข
2
เปิดเพลงตลกเสียงดังหรือเพลงโปรดของคุณหมุนหน้ากระจกเต้นรำ เมื่อมองในกระจกให้ยิ้มตัวเองเนื่องจากสรีรวิทยาของการเหยียดริมฝีปากเป็นรอยยิ้มนั้นจะช่วยกระตุ้นความรู้สึก
3
ลืมเรื่องเสื้อผ้าสีเทาและดำ เลือกสีสดใสเท่านั้นที่เป็นค่าบวกและสร้างอารมณ์ดี
4
ดูละครบ่อยขึ้นอ่านเรื่องตลกและเรียกดูคอลเลกชันตลกบนอินเทอร์เน็ต รอยยิ้มไม่ควรทิ้งใบหน้าของคุณ
5
วิธีที่ดีในการเอาชนะความเศร้าคือการหางานอดิเรกหรืองานอดิเรกที่น่าสนใจ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการจะทำเป็นเวลานาน แต่ไม่สามารถจัดสรรเวลานี้ อุทิศตนให้กับงานอดิเรกที่คุณโปรดปราน
6
เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์การจัดนิทรรศการหรือแกลเลอรี่ต่างๆ เล่นบิลเลียดกอล์ฟเทนนิส ใช้เวลาว่างทั้งหมดของคุณ อย่า จำกัด ตัวคุณและความสามารถของคุณ
7
ลองค้นพบสิ่งใหม่ ๆ ลงทะเบียนเพื่อเรียนเต้นรำโยคะหรือขี่ม้า การเคลื่อนไหวเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความปวดร้าว การออกกำลังกายจะช่วยรับมือกับความคิดที่ไม่ดีและพัฒนาอารมณ์ของคุณ
8
อย่าขี้เกียจและไม่ได้นั่งที่บ้าน ลุกขึ้นแต่งตัวและไปเดินเล่น เตรียมปิกนิกในธรรมชาติเดินเล่นในสวนสาธารณะวันหยุดสุดสัปดาห์ในชนบทเดินทางไปยังแม่น้ำหรือทะเลสาบที่ใกล้ที่สุด
9
เดินสุนัข การเดินกับเพื่อนสี่ขาเพิ่มระดับของเซโรโทนินและออกซิโตซิน - ฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มอารมณ์
10
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการปัดเป่าความโศกเศร้าและกำลังใจคือการสื่อสารกับเพื่อน ๆ ในกรณีที่รุนแรงพวกเขาสามารถโทรหรือแชทบนเครือข่ายสังคมออนไลน์
11
จัดสรรเงินจำนวนหนึ่งสำหรับตัวคุณเองไปช็อปปิ้งและจัดการซื้อของ เชียร์ซื้อสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือเสื้อผ้าจาก
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
อย่าปล่อยให้อารมณ์ของคุณควบคุมคุณจากนั้นความโศกเศร้าก็ไม่สามารถกดดันคุณได้