อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่อันตรายในความคาดเดาไม่ได้ ในสภาวะที่ตกต่ำผู้คนทำสิ่งต่าง ๆ ที่พวกเขาสามารถเสียใจได้ทั้งชีวิต หากคุณเห็นว่าคุณอยู่ใกล้กับสภาวะซึมเศร้าคุณไม่ควรรอคุณต้องลงมือทำ
คู่มือการใช้งาน
1
ตรวจสอบอาการใส่ใจกับสภาพของร่างกาย อาการซึมเศร้าเป็นสองประเภท - จริงและสิ่งที่เรียกว่า "สถานะการกดขี่" ด้วยภาวะซึมเศร้าที่แท้จริงร่างกายจะถูกรบกวน: ความอยากอาหารหายไปนอนไม่หลับปรากฏขึ้นหรือตรงกันข้ามอาการง่วงนอนมากเกินไปกระโดดความดันโลหิตและชีพจรเร่ง ทั้งหมดนี้มาพร้อมกับความสิ้นหวังความไม่แยแสความปรารถนาความรู้สึกไร้อำนาจและความสิ้นหวังของทุกชีวิต ด้วยภาวะซึมเศร้าในจินตนาการหรือ "สถานะการกดขี่" มีเพียงอาการทางจิตวิทยาและไม่มีอาการทางสรีรวิทยา ด้วยภาวะซึมเศร้าที่แท้จริงคุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยาอย่างแน่นอน
2
ทำงานกับสภาพร่างกาย ตั้งระบบการนอนหลับและพักผ่อนนอนในเวลาตื่นในเวลา มีส่วนร่วมในการผ่อนคลาย - โยคะเช่นไปนวดผ่อนคลาย หากมีการทำงานหนักเกินไปคุณสามารถหลับได้สองสามวันจากนั้นคุณควรกลับไปที่โหมดพักเครื่องปกติ กินวิตามินมากขึ้นอย่าละเลยวิธีการกินแบบปกติ
3
ใช้ประโยชน์จาก ภาวะซึมเศร้า เป็นจุดเปลี่ยนในชีวิต คนส่วนใหญ่ยังคงมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าในจินตนาการและนี่คือเงื่อนไขที่เกิดขึ้นเมื่อคุณจำเป็นต้องเลือก ตัวอย่างเช่นคุณกำลังจะฟ้องหย่านานหรือลาออกจาก บริษัท ออกจากพ่อแม่ของคุณหรือค้นหาความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก อาการซึมเศร้าเป็นจุดเดือดที่รุนแรงระงับด้วยความตั้งใจ ตัดสินใจทำสิ่งที่คุณต้องการจากนั้นแหล่งที่มาของภาวะซึมเศร้าจะหายไป และม้ามจะทิ้งไว้เบื้องหลัง
บทความที่เกี่ยวข้อง
จะอยู่อย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการ