ความตายของคนที่คุณรักการหย่าร้างความเจ็บป่วยหรือการสูญเสียงานมักเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดของเรา อย่างไรก็ตามบางคนรับมือกับเหตุการณ์ดังกล่าวได้อย่างง่ายดายในขณะที่บางคนไม่สามารถละทิ้งสถานการณ์ได้เป็นเวลานาน ปัญหาดังกล่าวควรได้รับการแก้ไขอย่างไร? เรียนรู้ที่จะรับมือกับวิกฤตและสามารถเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้อย่างไร?
คู่มือการใช้งาน
1
การมองโลกในแง่ดีเป็นศัตรูของภาวะซึมเศร้า ตำนานที่เป็นที่นิยมคือการอ้างว่าการมองโลกในแง่ดีไร้เดียงสา นักจิตวิทยากล่าวว่าทัศนคติในแง่ดีต่อชีวิตและสถานการณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถทำให้คนมีความสุขมีสุขภาพดีและช่วยในการแก้ปัญหาได้อย่างรวดเร็ว สิ่งแรกที่จะพูดหลังจากที่เริ่มต้นจากวิกฤตการณ์ส่วนบุคคล: "ฉันไม่กลัวความยุ่งยากฉันพร้อมที่จะเอาชนะพวกเขา" นี่เป็นเพราะผู้มองโลกในแง่ดีมีความมั่นใจอยู่เสมอว่าสถานการณ์จะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นและดังนั้นจึงประพฤติตนตามนั้นพยายามที่จะเปลี่ยนสถานการณ์ด้วยตนเอง
2
ไปอีกขั้นหนึ่ง แน่นอนว่าบางสถานการณ์ไม่มีความหวังที่จะพิจารณาสถานการณ์ในแง่ดีหรือพยายามยิ้มในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ถ้าอย่างนั้นจะทำอย่างไร? พัฒนากลยุทธ์ระยะสั้น แต่ไม่ใช่สำหรับห้าปีหรือแม้กระทั่งเป็นเวลาหนึ่งปี เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เป็นเวลาสามวันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ความตายของคนที่คุณรักสามารถปลดปล่อยทุกคนแม้แต่คนที่มีอำนาจมากที่สุด อย่างไรก็ตามการวางแผนในวันพรุ่งนี้คุณสามารถค่อยๆก้าวออกจากวิกฤตทำธุรกิจเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดที่ยาก แน่นอนว่าความตายจะไม่นำไปสู่ความนอบน้อม แต่หลังจากเวลาเล็กน้อยวันหนึ่งคุณจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับการตระหนักว่าคุณคุ้นเคยกับการสูญเสียของคุณ
3
เชื่อ นักจิตวิทยาเชื่อว่าผู้เชื่อส่วนใหญ่ทนต่อวิกฤตส่วนตัว ศรัทธาให้ความหวังเสมอ และการอธิษฐานคือความปรารถนาภายในที่จะเปลี่ยนบางสิ่งให้ดีขึ้น ศรัทธาเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถเข้าใจได้อย่างเต็มที่ด้วยจิตใจของเรามันเป็นสิ่งที่ไม่สามารถให้คำอธิบายเชิงตรรกะได้ แต่มันสามารถช่วยให้การขว้างปาทางจิตและขจัดความสงสัยซึ่งช่วยให้สถานการณ์ในชีวิตพัฒนาได้ชัดเจนยิ่งขึ้น
4
เรียนรู้ที่จะคาดการณ์สถานการณ์และนำสต็อก การหวังว่าจะไม่เป็นคนตาบอด ความสำเร็จส่วนใหญ่มักจะขึ้นอยู่กับการวิเคราะห์สถานการณ์ที่ถูกต้องแม่นยำ และทัศนคติที่เพียงพอต่อสถานการณ์วิกฤติเป็นวิธีที่ถูกต้องในการเอาชนะมัน
5
ขอการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัว ญาติเพื่อนบ้านเพื่อนร่วมงานสามารถให้คำแนะนำที่ดีและให้การสนับสนุนด้านศีลธรรมหรือวัสดุในสถานการณ์วิกฤต อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพจากนักจิตวิทยาและจิตแพทย์ บางครั้งนี่เป็นวิธีเดียวที่จะจัดการกับวิกฤต
6
ดำเนินการที่จำเป็นก่อนที่จะสายเกินไป หากคุณเข้าโรงพยาบาลด้วยรถพยาบาลที่มีอาการหัวใจวายตอนอายุ 30 อาจเป็นเวลาที่จะดูแลสุขภาพของคุณ ดังนั้นถึงเวลาเลิกสูบบุหรี่ออกไปทานอาหารและเล่นกีฬา พยายามประเมินสถานการณ์อย่างเป็นกลางและคาดการณ์ผลที่ตามมา