บางครั้งเราทุกคนประสบกับอารมณ์ด้านลบ นี่เป็นสมบัติปกติของวิญญาณมนุษย์ ไม่ว่าเราจะปฏิเสธเรารู้สึกโกรธเช่นกัน ในวัฒนธรรมของเราการโกรธไม่เป็นที่ยอมรับ แม้ว่าการห้ามไม่ให้ตัวคุณเองโกรธก็ตามก็ไม่ได้ผลและไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อจิตใจ บ่อยครั้งเมื่อเราห้ามตัวเราเองให้มีประสบการณ์ทางอารมณ์บางอย่างเราจะได้รับผลตรงกันข้าม - ความโกรธกลายเป็นสิ่งที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้น จะทำอย่างไรให้ใจเย็นลง?
เพียงแค่ห้ามอารมณ์และความรู้สึกด้วยตัวคุณเองการปิดกั้นมันเป็นความผิดพลาดที่สำคัญ หากความรู้สึกเกิดขึ้นก็มีเหตุผล ดังนั้นสำหรับผู้เริ่มต้นให้คุณได้สัมผัสกับความรู้สึกและอารมณ์อย่างเต็มรูปแบบ สารภาพกับตัวเองในประสบการณ์ของคุณ การพูดในสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่นั้นลดระดับประสบการณ์อย่างมาก บางครั้งวลี: "ฉันโกรธแล้ว" มีผลสงบเงียบ
โปรดจำไว้เสมอว่ามีความแตกต่างระหว่างอารมณ์และการกระทำภายใต้อิทธิพลของพวกเขา ตัวอย่างเช่นการโกรธเป็นที่ยอมรับอย่างสมบูรณ์ แต่เพื่อจัดการต่อสู้ด้วยเหตุนี้ - ไม่นาน หลังจากยอมรับความรู้สึกของคุณแล้วคุณควรปล่อยไอน้ำออกไป อารมณ์เชิงลบใด ๆ ที่ต้องการออกจากร่างกาย มิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ ยกตัวอย่างเช่นอารมณ์ภายในทำให้เกิดโรคหัวใจ
ดังนั้นมองหารุ่นที่ยอมรับได้ของการแสดงออกทางกายภาพของความโกรธ: บางทีคุณอาจจะฉีกกระดาษเอาชนะจานที่ไม่จำเป็นหรือทำมวยหลังเลิกงาน การปลดปล่อยอารมณ์ครั้งแรกเป็นสิ่งที่ต้องการในขณะที่คุณกำลังโกรธ ออกหากคนรอบข้างคุณเขินอาย นอกจากนี้ยังเป็นการดีกว่าหากสถานการณ์เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์กับเด็กเล็ก: คุณจะไม่ทำให้เขาหวาดกลัวและหลีกเลี่ยงโอกาสที่จะโกรธเขา กรีด, ทุบหมอน - ทำตามที่ร่างกายขอจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าความโกรธลดลง อย่ากลัวว่ามันจะคงอยู่ตลอดไป ไม่ช้าก็เร็วคุณจะเริ่มสงบลง
กีฬาใด ๆ ที่เหมาะสำหรับการปลดปล่อยความโกรธและการระคายเคืองที่สะสมไว้ล่าช้า โปรดจำไว้ว่าความโกรธเป็นพลังงานที่สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อและจะต้องใช้ไปในทิศทางที่คุณต้องการ
อีกวิธีที่ดีในการจัดการกับความหงุดหงิดและความโกรธของคุณคือเรื่องตลก เปลี่ยนสถานการณ์ให้เป็นเรื่องตลกหัวเราะเยาะมัน คุณจะรู้สึกโกรธทันทีที่หายไป อารมณ์ขันเป็นความสามารถของมนุษย์อย่างหมดจดที่มีผลต่อจิตอายุรเวทอย่างมาก คนที่รู้วิธีรักษาทุกอย่างด้วยอารมณ์ขันที่มีสุขภาพดีนั้นมีสุขภาพจิตที่ดีและได้รับการปกป้องมากกว่าคนที่มักจะใช้ทุกสิ่งไปสู่หัวใจ
กฎพื้นฐานคือการปลอบอารมณ์ความโกรธ: อนุญาตให้ตัวเองได้สัมผัสกับพวกเขาและหาวิธีของคุณในการแสดงออกทางร่างกายหรือหาโอกาสที่จะเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ด้วยอารมณ์ขัน