หลายคนคิดว่าโรคซึมเศร้าเป็นโรคเฉพาะเพศหญิง อย่างไรก็ตามจากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าทุกปีมีผู้คนหลายล้านคนที่ถูกกดดัน ปัญหาหลักของเรื่องนี้ก็คือมันเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ชายที่จะยอมรับเรื่องนี้แม้แต่กับตัวเอง
คู่มือการใช้งาน
1
เพื่อให้ผู้ชายพ้นจากภาวะซึมเศร้าสิ่งแรกและที่จำเป็นต้องมีก็คือการหาสาเหตุที่ทำให้เธอเจ็บใจ ตัวอย่างที่พบบ่อยที่สุดของพวกเขาเช่นโรคสถานการณ์ที่ทำงานหนักเกินไปและเครียดการขาดวิตามินฤดูกาลที่เปลี่ยนแปลง (ภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง) โภชนาการที่ไม่สมดุล อย่างไรก็ตามภาวะซึมเศร้าสามารถเชื่อมโยงกับเหตุผลอื่น ๆ อีกมากมายเช่นมีความขัดแย้งในการรับรู้ของ "ฉัน" ของคน ๆ หนึ่ง, ความไม่พอใจกับตัวเองและความเชื่อที่หมดสติในความด้อยของตัวเอง
2
คิดเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถส่งผลกระทบในเชิงบวกและสิ่งที่จะนำไปสู่การเสื่อมสภาพในสภาพ หากในเวลาเดียวกันมีการตระหนักว่ามันยากเกินไปที่จะรับมือกับงานนี้ด้วยตัวคุณเองโปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญ อย่าได้รับคำแนะนำจากประสบการณ์ส่วนตัวเป็นแบบอย่างของพฤติกรรมเนื่องจากแต่ละคนมีความเป็นเอกลักษณ์ดังนั้นวิธีการที่ควรเป็นรายบุคคล
3
คนที่มีความกดดันมักจะมีพฤติกรรมก้าวร้าวหรือยั่วยุให้ผู้อื่นวิจารณ์พวกเขาดังนั้นอย่าวิจารณ์หรือป้องกันตัวเอง อดทนและมีส่วนร่วมอย่างอ่อนโยนแม้ว่าบุคคลที่อยู่ใกล้คุณจะแกล้งทำเป็นว่าคุณไม่ต้องการสื่อสาร
4
ในการสื่อสารอย่าเพิกเฉย แต่ยังคงสงบและรับฟังข้อร้องเรียนของเขา แสดงให้เห็นว่าคุณเข้าใจและเห็นอกเห็นใจอย่างแท้จริง แต่อย่าลืมว่าคำปลอบโยนและกำลังใจที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปนั้นไม่สามารถยอมรับได้ แต่ความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ ของบุคคลที่อยู่ในสถานะเช่นนี้สมควรได้รับคะแนนสูงสุด ดังนั้นให้แน่ใจว่าได้สังเกตเห็นพวกเขาและยกย่องคนสำหรับพวกเขา
5
สร้างบรรยากาศที่ช่วยให้คุณรับมือกับภาวะซึมเศร้าได้เร็วขึ้น ทุกวันตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีกิจกรรมมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้กับการออกกำลังกายทุกชนิด จัดสภาพการนอนหลับที่ดีให้กับผู้ป่วย เติมเต็มบ้านของคุณด้วยกลิ่นที่เป็นธรรมชาติเช่นลาเวนเดอร์กาแฟหรือส้ม ชาสมุนไพรและบาล์มสมุนไพรก็มีผลดีเช่นกัน เพื่อผลการรักษาที่ดีในบ้านควรมีแสงสว่างมากที่สุด