วิธีตื่นนอนตอนเช้า

มันเป็นเรื่องยากมากสำหรับคนจำนวนมากที่จะตื่น แต่เช้าตรู่และในเวลาเดียวกันก็ยังคงอารมณ์ดี พวกเราเท่านั้นที่เป็น "นกสายแรก" เท่านั้นที่เต็มไปด้วยพลังงาน ส่วนที่เหลือสามารถยกศีรษะของพวกเขาจากหมอนเมื่อสัญญาณเตือนภัยดังขึ้นเป็นครั้งที่สิบ หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีตื่นนอนตอนเช้าและไม่ต้องไปไหนไกลคุณสามารถใช้คำแนะนำต่อไปนี้

คู่มือการใช้งาน

1

ร่างกายของเราพัฒนานิสัยอย่างรวดเร็วดังนั้นหากคุณตื่นขึ้นมาในเวลาใดเวลาหนึ่งทุกวันจากนั้นทุกเช้าคุณจะตื่นขึ้นมาง่ายขึ้นมาก หากคุณเคยตื่นขึ้นมาแล้วตอนบ่ายการตื่นขึ้นมาทุกวันในตอนเช้าอาจเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อ อย่างไรก็ตามในกรณีที่ไม่ยอมแพ้อย่าทำตามใจตัวเองแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ให้พยายามตื่น แต่เช้า ร่างกายของคุณจะค่อยๆปรับตามจังหวะของชีวิตและในไม่ช้าคุณจะได้เรียนรู้ที่จะตื่นขึ้นในตอนเช้าแม้จะไม่มีนาฬิกาปลุก

2

ถ้าคุณตั้งปลุกแล้วลุกขึ้นทันทีเมื่อมันเริ่มดัง ยิ่งคุณคลิกปุ่ม "เลื่อนการปลุก" มากเท่าไหร่ก็จะยิ่งยากขึ้นมากขึ้นเท่านั้น วิธีที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหานี้คือการวางนาฬิกาปลุกไว้ที่มุมตรงข้ามของห้อง ดังนั้นเพื่อปิดการใช้งานคุณจะต้องบังคับตัวเองให้ยืนขึ้น เมื่อผลักตัวเองไปครั้งหนึ่งคุณไม่น่าจะหลับไปในภายหลัง

3

กุญแจสำคัญในการตื่นเช้าคือความปรารถนาที่จะตื่นเช้า หากคุณมีแรงจูงใจสมองจะไม่เกิดขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการที่ทำให้คุณนอนหลับได้นานขึ้น คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับประโยชน์ของการตื่นเช้า

4

ก่อนนอนหลับให้ทำซ้ำตัวเองหลายครั้งในเวลาที่คุณต้องลุกขึ้นในตอนเช้า หากคุณสามารถมีสมาธิแล้วปรับสติของคุณและคุณสามารถตื่นขึ้นมาโดยไม่มีปัญหาใด ๆ

5

เพียงเพราะคุณต้องตื่น แต่เช้าไม่ได้หมายความว่าคุณควรเข้านอนให้เร็วที่สุด บ่อยครั้งที่ผู้คนนอนหลับมากกว่าที่ร่างกายต้องการ ขอแนะนำให้คุณเข้านอนเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย และถ้าคุณนอนก่อนเวลานี้คุณก็เสียเวลา

6

เมื่อคุณตื่นขึ้นมาทำแบบฝึกหัด ขอบคุณพวกเขาคุณจะกำจัดอาการง่วงนอนกลับร่างกายของคุณเพื่อเสียงการไหลเวียนโลหิตปกติ ตัวเลือกที่เหมาะคืออาบน้ำเย็น แต่ทุกคนไม่สามารถตัดสินใจได้

บทความที่เกี่ยวข้อง

วิธีการตื่นนอนในตอนเช้าโดยไม่มีปัญหา

• จิตวิทยาชีวิต
• ทำอย่างไรจึงจะตื่น แต่เช้า