โลกรอบตัวเต็มไปด้วยสถานการณ์ที่น่าตกใจและเหตุการณ์ที่น่ากลัวซึ่งส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจของบุคคลและหลายคนทำให้เกิดอาการเจ็บปวด นักจิตวิทยาแนะนำให้เรียนรู้ที่จะกำจัดความวิตกกังวลในเวลา แต่จะจัดการกับความวิตกกังวลที่เกิดจากปัญหาและสถานการณ์จริง ๆ ได้อย่างไร?
มักจะเผชิญกับสถานการณ์ที่แตกต่างกันตลอดทั้งวันความวิตกกังวลของเราขึ้นอยู่กับการพูดเกินจริงของปัญหาจริง ยกตัวอย่างเช่นใครบางคนกังวลว่าเขาจะถูกไล่ออกแม้ว่าจะไม่มีภัยคุกคามที่สามารถมองเห็นได้และเหตุผลสำหรับเรื่องนี้ในขณะที่บางคนกลัวว่าสามีของเธอกำลังนอกใจ แต่ในความเป็นจริงไม่มีแม้แต่คำใบ้ของการกระทำดังกล่าว
โชคไม่ดีที่ให้ความสนใจกับโลกที่ล้อมรอบเราเมื่อความกลัวและความกังวลของเรามีรากฐานที่เป็นเป้าหมายจริง ๆ ทำให้อารมณ์ของเราแย่ลงเราทำร้ายตัวเองด้วยการกระทำที่โง่และผื่น มันคุ้มค่าที่จะตรวจสอบสภาพของคุณอย่างระมัดระวังและใช้มาตรการที่เหมาะสม
การรับรู้อาการเป็นเรื่องง่าย เหล่านี้รวมถึง:
- อารมณ์แปรปรวนที่คมชัดความสุขเปลี่ยนไปเป็นความโศกเศร้าเสียงหัวเราะฉีกขาด
- ความอ่อนแอของร่างกายกล้ามเนื้อตึงของคอหลังปวดศีรษะคลื่นไส้;
- สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวไม่สามารถมีสมาธิได้แม้ในเรื่องที่สำคัญที่สุด;
- ความผิดที่กำเริบแม้ว่าคุณจะรู้ว่าแน่นอนไม่สามารถทำอะไรได้ความวิตกกังวลและความโศกเศร้า
เป็นการยากสำหรับคุณที่จะตระหนักถึงความเป็นจริงของสิ่งที่เกิดขึ้น บ่อยครั้งที่พยายามกำจัดมันด้วยฝ่ายที่มีชื่อเสียง บริษัท ที่มีชื่อเสียงแม้ว่ามันจะไม่ทำให้คุณพอใจ ปฏิกิริยาเหล่านี้ของจิตสำนึกของเราเป็นเรื่องปกติและมีสุขภาพดีดังนั้นจิตใจของเรารับรู้และตอบสนองต่อโลกที่เราอาศัยอยู่
มันยากที่จะก้าวข้ามตัวคุณเอง แต่กำจัดความผิดสำหรับอารมณ์แปรปรวนการขาดความมุ่งมั่นอย่าเข้าใกล้หัวใจเกินไปคำพูดของคนรอบข้างที่ตำหนิหรือตำหนิคุณในเรื่องนี้ บทบาทที่สำคัญอย่างยิ่งคือการสัมผัสทางกายภาพกับผู้คนกอดจูบและการมีเพศสัมพันธ์ อย่าปฏิเสธตัวคุณเอง
อย่าลืมที่จะพูด คุณจำเป็นต้องพูดคุยพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับความกลัวที่คุณเอาชนะ ความช่วยเหลือและการมีส่วนร่วมของญาติและเพื่อน ๆ จะช่วยคุณได้ นำไปสู่วิถีชีวิตที่กระตือรือร้น ออกกำลังกายเดินแม้แต่ทำความสะอาดอพาร์ทเมนท์การออกกำลังกายใด ๆ จะเบี่ยงเบนความสนใจและช่วยเอาชนะความรู้สึกกังวล
แม้เพียงแค่วางแผน นั่งลงและเขียนแผนระยะยาวของคุณทั้งส่วนตัวและมืออาชีพ วางแผนการกระทำของคุณเพื่อช่วยให้บรรลุตามแผน