ผู้คนจำนวนมากคิดว่าจะตื่นเช้าอย่างไร คุณสามารถตื่นนอน 5 หรือ 6 ชั่วโมง แต่การออกกำลังกายและจิตใจจะต่ำมาก และเพื่อที่จะตื่นตั้งแต่อายุยังน้อยคุณต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่าง
1. หากคุณเผลอหลับไปสักหนึ่งหรือสองคืนคุณจะไม่สามารถลุกขึ้นได้ตอนห้าโมง ผู้ใหญ่ควรนอนหลับตั้งแต่เจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อวันเพื่อให้ร่างกายและสมองของเขามีเวลาพักผ่อน ดังนั้นการตื่นนอนตอนห้าโมงเช้าคุณต้องเข้านอนไม่เกินยี่สิบสองชั่วโมง
2. ก่อนเข้านอนให้ปิดทีวีและคอมพิวเตอร์ในสองชั่วโมง สมองควรหยุดพักจากข้อมูลที่เข้ามา หลังจากนั้นนอนหลับไม่ยาก
3. พยายามกินอะไรในสามชั่วโมง การนอนไม่เต็มอิ่มจะใช้เวลาน้อยลง ใช่และมีก่อนนอน - ไม่ใช่ความคิดที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหาร
4. ระบายอากาศในห้องก่อนนอนหลับ ทำอะไรบางอย่างก่อนนอนเสมอเพื่อช่วยให้คุณหลับ คุณสามารถดื่มอะไรเช่นชาร้อนหรือฟังเพลง มันสงบเสียงและผ่อนคลาย
5. หากคุณตื่นขึ้นมาตามเวลาที่วางแผนไว้พยายามอย่านอนหลับอีกครั้ง เพื่อป้องกันสิ่งนี้ให้เปิดทีวีตั้งนาฬิกาปลุกที่จะไม่ทำให้คุณหลับหรือครอบครองอะไรบางอย่าง คุณสามารถใส่เสียงเรียกเข้าตลก ๆ บนนาฬิกาปลุกซึ่งจะทำให้คุณหัวเราะเพราะคุณต้องการนอนน้อยลง
พื้นฐานของสิ่งที่ช่วยให้คุณตื่น แต่เช้าคือโหมด อย่าทำลายมัน ไปที่โหมดเริ่มต้นค่อยๆ ตั้งเตือนก่อนหน้านี้สามสิบนาทีในระหว่างสัปดาห์และคุณสามารถตั้งค่าตัวเองสำหรับโหมดที่เหมาะกับคุณ
ในวันหยุดสุดสัปดาห์การนอนไม่ถึงสิบสองชั่วโมงเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา หากคุณสร้างระบอบการปกครองแบบนี้ขึ้นมาใหม่อีกครั้งคุณจะต้องปรับมันให้ตื่นก่อน สำหรับสิ่งนี้คุณจะใช้เวลาและความตั้งใจ เราจะต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง อย่ายอมให้ตัวเองตั้งตัวเองเพื่อความสำเร็จ
ในการก้าวไปสู่ระบอบการปกครองแบบนี้คุณจะต้องมีความมั่นใจในตนเองความสามารถในการรับชมในวันพรุ่งนี้และความสามารถในการประเมินความสามารถของคุณอย่างสมเหตุสมผล หากคุณนอนเกินกำหนดคุณจะต้องตั้งค่าตัวเองอีกครั้งเพื่อไม่ให้เกิดสิ่งนี้อีก