วิตามินสำหรับความเครียด: มีประโยชน์อะไรบ้าง?

ความไม่แยแสและความเหนื่อยล้าเรื้อรังเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของอาการป่วยไข้ บางครั้งพวกเขาอาจเกิดจากความเครียดซึ่งมีผลต่อเกือบทุกคน อย่างไรก็ตามในการรักษาและป้องกันความเครียดคุณสามารถใช้ยาไม่เพียง แต่รวมถึงวิตามินทั่วไป

ช่องโหว่ใด ๆ ในร่างกายรวมถึงที่เกิดจากความเครียดสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคร้ายแรงจำนวนหนึ่งได้ นี่เป็นเพราะเซลล์ที่อ่อนแอของร่างกายไม่ได้รับการป้องกันจากอันตรายของอนุมูลอิสระที่เรียกว่า และในที่สุดพวกเขาก็สามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของเราไม่สามารถแก้ไขได้ นั่นคือเหตุผลที่เขาต้องการสารต้านอนุมูลอิสระในหมู่ซึ่งเป็นวิตามินที่สามารถป้องกันผลกระทบที่เป็นอันตรายของอนุมูลอิสระ

วิตามินบรรเทาความเครียด

สารต้านอนุมูลอิสระที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและที่สำคัญที่สุดคือวิตามิน A, C และ E อย่างไรก็ตามวิตามิน D3 ก็เป็นของพวกเขาเช่นกัน

วิตามินเอไม่เพียง แต่จำเป็นต่อการมองเห็นและกระดูกเท่านั้น แต่ยังมีส่วนสำคัญต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินนี้จะช่วยควบคุมการเผาผลาญในร่างกายและยังชะลอกระบวนการชราและที่สำคัญมีส่วนร่วมในการก่อตัวของเซลล์ใหม่ อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าวิตามินนี้จะถูกล้างออกจากร่างกายเป็นประจำและจะต้องเติมเต็มอย่างต่อเนื่อง

วิตามินบีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการป้องกันและควบคุมความเครียด พวกเขาคือผู้ที่สามารถเสริมสร้างเส้นประสาทแตกสลายส่งสารอาหารที่จำเป็นไปยังสมองและสามารถส่งผลกระทบต่ออารมณ์โดยตรง ยกตัวอย่างเช่นวิตามินบี 6 สามารถผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขและยังมีส่วนร่วมในกระบวนการสร้างเม็ดเลือด และการขาดวิตามินบี 12 ในร่างกายสามารถกระตุ้นการพัฒนาของภาวะซึมเศร้าลึก

นอกจากความนิยมในสภาพแวดล้อมของการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันวิตามินซียังขาดไม่ได้ในการต่อสู้กับความเครียด ความจริงก็คือในช่วงเวลานี้ฮอร์โมนเช่นอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลเริ่มมีการผลิตอย่างเข้มข้นในร่างกายมนุษย์และวิตามินซีมีส่วนร่วมในการเปลี่ยนแปลงและการสังเคราะห์ทางชีวภาพของพวกเขา นอกจากนี้กรดแอสคอร์บิกยังช่วยปกป้องอะดรีนาลีนจากการออกซิเดชั่นและสามารถเพิ่มปริมาณในเลือด นี่คือเหตุผลที่วิตามินนี้ทำให้การจัดการความเครียดง่ายขึ้นมาก

วิตามินซียังเป็นตัวดัดแปลงที่ดี มันสามารถปกป้องร่างกายจากการพัฒนาของ maladaptation โรคประสาทที่เรียกว่า เนื่องจากคุณสมบัติของมันก็ยังสามารถเร่งกระบวนการของการปรับตัวให้ชินกับสภาพอากาศในระหว่างเที่ยวบินยาว

วิตามินดีนอกเหนือจากผลกระทบที่มีต่ออายุและสภาพผิวยังมีหน้าที่ในการทำงานปกติของหัวใจและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้วิตามินนี้ส่งเสริมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและสามารถช่วยต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ

และสุดท้ายวิตามินอีซึ่งไม่เพียง แต่รับผิดชอบต่อสุขภาพและสภาพของผิวหนังเท่านั้น แต่ยังช่วยบำรุงเซลล์ด้วยออกซิเจนและควบคุมการแข็งตัวของเลือด นอกจากนี้เขายังรับผิดชอบต่อสุขภาพของหลอดเลือดและการทำงานปกติของสมอง