ทุกคนมีฝันร้ายและทุกครั้งที่ผู้คนอยากรู้ว่าความฝันนั้นมาจากไหน โดยปกติแล้วฝันร้ายไม่ได้บ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรง แต่ถ้าความฝันอันไม่พึงประสงค์กลายเป็นเรื่องปกติจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
คู่มือการใช้งาน
1
มีความแตกต่างใหญ่ระหว่างฝันร้ายและความกลัว ฝันร้ายในฝันระหว่างหลับ REM แปลงมีความซับซ้อนและไม่สมจริง ดังนั้นคนที่ตื่นขึ้นมาได้อย่างง่ายดายจำโครงเรื่องอย่างละเอียด แต่ไม่ต้องกลัวฝันร้ายอีกต่อไป
2
ตรงกันข้ามความกลัวปรากฏขึ้นในช่วงเวลาของการนอนหลับลึกหนึ่งชั่วโมงหลังจากหลับ ในช่วงเวลานี้คนไม่ค่อยเห็นความฝัน ความฝันเช่นนั้นสั้นและชัดเจนและในตอนเช้าคน ๆ นั้นจะไม่จดจำโครงร่างของความฝันอันน่ากลัวระยะสั้น
3
ความฝันที่น่ากลัวนั้นหายาก แต่ถ้าความฝันอันไม่พึงประสงค์กลายเป็นบ่อยขึ้นพวกเขาสามารถทำลายจิตใจและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ
4
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของฝันร้ายคือสถานการณ์ที่ตึงเครียด - ปัญหาในที่ทำงาน, ความขัดแย้งในครอบครัว, ปัญหาทางการเงิน, ความกังวลสำหรับคนที่คุณรัก หากไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนคุณอาจใช้ยาระงับประสาทยากล่อมประสาทหรือยาเสพติด ดังนั้นก่อนใช้ยาบางชนิดปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อแยกผลที่อาจเกิดขึ้น
5
ฝันร้ายอาจเกิดจากอาการป่วยไข้ทั่วไปหรือโรคบางชนิด
6
อย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในเวลากลางคืนอย่ากินแน่นเกินไปยกเว้นกิจกรรมทางปัญญาและเกมคอมพิวเตอร์ในตอนเย็น ควรดื่มนมอุ่น 1 แก้ว
7
คุณอาจนอนไม่หลับสบาย ไปนอนในอีกห้องหนึ่งหรือจัดเรียงเตียงใหม่
8
หากคุณไม่สามารถรับมือกับปัญหาด้วยตนเองขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ