ประสาทของทุกคนถูกยอมจำนนเป็นระยะซึ่งเป็นข้อเท็จจริงที่ปฏิเสธไม่ได้ คุณสมบัติของจังหวะชีวิตเป็นเช่นนั้น อาจกล่าวได้ว่าสภาพสังคม อย่างไรก็ตามมีบางกรณีที่ความตึงเครียดทางประสาทกลายเป็นเพื่อนที่มั่นคงและ "ความล้มเหลว" กลายเป็นเรื่องปกติ หรือความตึงเครียดประสาทสร้างขึ้นจากการระคายเคืองน้อยที่สุด ในกรณีนี้ต้องใช้ความพยายามบางอย่างเพื่อต่อสู้กับความกังวลใจ
คู่มือการใช้งาน
1
ไม่จำเป็นต้องรีบเร่งที่จะหันไปใช้ยาผ่อนคลายต่าง ๆ บ่อยครั้งคุณสามารถรับมือกับความตึงเครียดประสาทโดยปราศจากพวกเขาด้วยความช่วยเหลือของ "ยาระงับประสาท" สมุนไพรธรรมชาติ ตัวอย่างเช่นถ้วยชามิ้นต์ที่มีกลิ่นหอมอ่อน ๆ ก่อนนอนจะช่วยรับมือกับอารมณ์ความรู้สึกกวนใจจากความวิตกกังวลและทำให้ระบบประสาทสงบลง สะระแหน่ในตัวของมันเองนั้นมีคุณสมบัติในการสงบ แพทย์หลายคนแนะนำให้ถือน้ำมันเปปเปอร์มินท์หนึ่งขวดแล้วนำไปที่จมูกในเวลาที่มีอาการทางประสาท (เช่นช่วยในเรื่องอาการเมาและคลื่นไส้
2
นอกจากนี้ในร้านขายยามีการเตรียมสมุนไพรพิเศษที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท ตามกฎแล้วพวกเขาไม่เป็นอันตรายและช่วยเหลือคุณเพียงแค่ต้องใส่ใจกับองค์ประกอบมองไปที่การปรากฏตัวของสารก่อภูมิแพ้มิฉะนั้นไม่เพียง แต่คุณจะถูกปกคลุมด้วยจุด แต่ยังมีผลตรงกันข้ามจะปรากฏออกมา
3
การหยุดชะงักของระบบช่วยต่อสู้กับความเครียด เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังจะระเบิด (หรือในทางกลับกัน - มือของคุณหล่น) วางทุกอย่างแล้วพักประมาณ 15 นาทีทำชาเขียว (หรืออะไรก็ได้ที่คุณชอบ) ฟังเพลงที่ผ่อนคลาย มันมักจะแนะนำให้ฟังเสียงของธรรมชาติ - ฝนกระแสลำธาร - แต่ถ้าคุณไม่ชอบ trills ไนติงเกลคุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้ฟังการบันทึกดังกล่าว - จะไม่มีผล
4
พยายามเรียนรู้การฝึกหายใจชนิดต่าง ๆ พวกเขาใช้เพื่อฟื้นฟูความสงบของจิตใจเพียงไม่กี่นาทีก่อนที่เหตุการณ์สำคัญ - การประชุมการสอบการปฏิบัติ ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายต่อไปนี้มีประโยชน์มาก: ในการนับ 4 - หายใจเข้า, ในการนับ 4 - หายใจออก, ในการนับ 2 - หยุดชั่วคราว ในการนับ 4 - การหายใจในการนับ 5 - หายใจออกในการนับ 2 - หยุดชั่วคราว และอื่น ๆ การหายใจออกเพิ่มเป็น 8 เพราะการหายใจต่อไปนี้ค่อนข้างยาก จากนั้นค่อยๆเพิ่มการสูดดมเพื่อให้เท่ากับการหายใจออก การหยุดชั่วคราวจะเพิ่มขึ้นหนึ่งครั้ง และขั้นตอนที่สามคือการกลับมาหายใจในระยะเวลาเริ่มต้นของการสูดดมและหายใจออก
5
และอันสุดท้าย เพื่อรับมือกับความเครียด - นอนหลับให้เพียงพอ นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานที่ดีของระบบประสาท การนอนหลับที่เหมาะสมเป็นเวลา 7-8 ชั่วโมงไม่น้อย แต่ไม่มีประโยชน์อีกต่อไป ก่อนเข้านอนอย่าลืมระบายอากาศในห้องแม้ในฤดูหนาวอย่างน้อยสักสองสามนาที ไม่แนะนำให้วางดอกไม้หรือน้ำหอมกลิ่นแรง ๆ ไว้ใกล้เตียงซึ่งอาจทำให้ปวดศีรษะและรบกวนการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ