ความตื่นเต้นความเครียดบางครั้งก็เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด วิธีการที่หลากหลายช่วยให้สงบลงได้อย่างรวดเร็วสิ่งสำคัญคือการค้นหาของคุณเองและจากนั้นในสถานการณ์ใดก็ตามที่เป็นไปได้ในการควบคุมตัวเอง
คู่มือการใช้งาน
1
เปลี่ยนความสนใจของคุณจากสถานการณ์ที่ทำให้อารมณ์ด้านลบเป็นอย่างอื่น หยุดคิดเกี่ยวกับปัญหา แต่คิดถึงธุรกิจในวันพรุ่งนี้บางแผนสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์หรือเพียงแค่วันหยุดหรือการเดินทางที่วางแผนไว้ มันเป็นการดีกว่าที่จะเลือกสิ่งที่น่าพอใจเพื่อให้ความคิดใหม่ที่สมดุลประสบการณ์ภายใน ให้ความสนใจกับบางสิ่งสำหรับ 3-5 นาทีจากนั้นคุณสามารถดูปัญหาด้วยทัศนคติที่ผ่อนคลายมากขึ้น
2
คูลลิ่งช่วยบรรเทาความเครียด วิธีที่ดีที่สุดคือการอาบน้ำที่ตัดกันช่วยให้คุณผ่อนคลายไม่เพียง แต่ที่ศีรษะ แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อของร่างกายด้วย หากไม่สามารถทำได้ให้ล้างออกด้วยน้ำสะอาด บางครั้งแม้จะอยู่ในมือของวัตถุที่เป็นโลหะเช่นช้อนก็ช่วยให้คุณได้ฟุ้งซ่านจากความแตกต่างของอุณหภูมิ เพียงแตะสิ่งที่เย็นชาแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นทันที
3
หายใจลึก ๆ ช่วยลดความตื่นเต้นของร่างกายซึ่งทำให้ร่างกายมีความสามัคคี ความอิ่มตัวของเนื้อเยื่อด้วยออกซิเจนทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากดังนั้นหายใจเข้าลึก ๆ 10 ครั้งและหายใจออกขณะที่มุ่งเน้นไปที่กระบวนการหายใจอากาศเข้าสู่ปอดอย่างไร สิ่งนี้จะหันเหความสนใจและช่วยแก้ไขฮอร์โมนทุกอย่าง
4
ออกกำลังกายเพื่อคลายเครียด เริ่มหมอบดึงขึ้นหรือกำกำปั้นของคุณ ผลจะปรากฏขึ้นหลังจากดำเนินการอย่างน้อย 20 การกระทำเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อร่างกายซึ่งมีผลต่อสมองอย่างมีประสิทธิภาพ ในกรณีนี้มีความแตกต่างไม่มากนักที่กล้ามเนื้อจะใช้มันเป็นเพียงสิ่งสำคัญในการเลือกความตึงเครียดและการผ่อนคลาย
5
การนวดด้วยปลายนิ้วช่วยคลายความวิตกกังวลและความเครียด เพียงแค่เริ่มนวดมือทั้งสองข้างโดยหันไปให้ความสนใจกับส่วนต่าง ๆ ของฝ่ามือที่บอบบางที่สุด ขั้นตอนจะใช้เวลาอย่างน้อย 10 นาที แต่คุณสามารถทำได้แม้กระทั่งต่อหน้าคนอื่น คะแนนพิเศษในมือจะปรับสภาพให้สมดุลให้ก้าวกระโดดทางอารมณ์ที่คมชัด
6
วิธีที่คุ้นเคยและผ่านการพิสูจน์แล้วว่าสงบสติอารมณ์ก็คือการใช้ยา มียาเม็ดและหยอดหลายชนิดที่ช่วยลดความตื่นเต้นในเวลาอันสั้น สืบช่วยในสถานการณ์ใด ๆ แต่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าบางส่วนของพวกเขาถูกสร้างขึ้นในแอลกอฮอล์ซึ่งหมายความว่าหลังจากการเตรียมการดังกล่าวคุณไม่สามารถขับรถ ค่าใช้จ่ายของสารเหล่านี้มีขนาดเล็ก แต่การปรากฏตัวของพวกเขาทำให้เป็นไปได้ตลอดเวลาที่จะเข้าสู่สถานะของความพึงพอใจอย่างสมบูรณ์กับสิ่งที่เกิดขึ้น