หากทุกคืนที่คุณใช้จ่ายใน บริษัท ที่ห่างไกลจากความฝันที่สนุกที่สุดคุณจะรู้ว่าความรู้สึกอ่อนล้าและอารมณ์ไม่ดีในตอนเช้า ทำไมชื่นชมยินดีถ้าคุณหนีพายุมาทั้งคืนฝังคนที่คุณรักหรือแยกแยะกับคนรักเก่าของคุณ? ลองกำจัดความฝันที่หมกมุ่น
คู่มือการใช้งาน
1
ความฝันเป็นภาพสะท้อนของความเป็นจริงของเราภาษาของจิตไร้สำนึกปฏิกิริยาของสมองต่อสิ่งเร้าภายนอก ดังนั้นเพื่อกำจัดพวกเขาคุณจะต้องวางสิ่งต่าง ๆ ในหัวและในห้องนอน
เริ่มจากห้องนอนกันก่อน ให้ความสะดวกสบายสูงสุด ตัวอย่างเช่นแสงจากโคมไฟถนนหรือเครื่องใช้ในครัวเรือนอาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับอย่างไม่น่าเชื่อชุดนอนที่ไม่สบายจะปรากฏในรูปแบบของคนร้ายที่พยายามจะบีบคอคุณและอุณหภูมิสูงจะปรากฏตัวในรูปของไฟ เงื่อนไขที่เหมาะสำหรับการนอนหลับคือ:
- อุณหภูมิอากาศ 18-20 องศา
- ห้องที่มีช่องระบายอากาศอาจเปิดหน้าต่างได้
- ขาดแหล่งกำเนิดแสง
- ขาดเสียงภายนอก
- เตียงที่สะดวกสบาย
- ผ้าปูที่นอนทำจากวัสดุธรรมชาติ
- ขาดเสื้อผ้าที่รัดและขาด
2
ความสวยงามของห้องนอนนั้นไม่ยาก สถานการณ์มีความซับซ้อนมากขึ้นด้วยการปรับปรุงโลกภายในของพวกเขา ความคิดที่น่าตระหนกบดเหตุการณ์ตอนกลางวันในหัวความฝันและความกลัว - ทั้งหมดนี้ไม่รีบร้อนที่จะทิ้งเราไว้ในเวลากลางคืน อย่าชะลอการแก้ไขปัญหาทางจิตวิทยา หากคุณกังวลอย่างต่อเนื่องหรือรู้สึกไม่สบายทางจิตใจอื่น ๆ ให้ปรึกษานักจิตวิทยาและพยายามแก้ปัญหา เป็นไปได้ว่าความฝันอันไม่พึงประสงค์ของคุณจะหายไปกับเธอ
3
เพื่อให้นอนหลับสนิทควรทำงานอย่างหนักในระหว่างวัน ดูระดับของการออกกำลังกาย หากคุณทำงานในขณะที่นั่งคุณก็ต้องชดเชยกับการขาดความเคลื่อนไหวในการเล่นกีฬา เลือกสิ่งที่ใกล้เคียงกับคุณที่สุด ทำให้กีฬาเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ
4
ฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลายและเป็นอิสระจากความคิด ใช้เป็นประจำก่อนนอน การพักผ่อนที่ดีจะเป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับการนอนหลับที่มีคุณภาพ
5
ใช้ยานอนหลับจากธรรมชาติและยานอนหลับ นมอุ่นวาเลอเรียนหรือ Hawthorn - เลือกสิ่งที่มีให้คุณมากที่สุด นมหรือสมุนไพรจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ แต่จะช่วยให้นอนหลับ
อย่ายอมแพ้ครึ่งทาง! หากความฝันไม่ได้หยุดคุณตั้งแต่คืนแรกให้ใช้เคล็ดลับเหล่านี้ต่อไปอย่างน้อยสองสามสัปดาห์