ชีวิตของเราได้รับอิทธิพลอย่างมากจากพฤติกรรม - รูปแบบของพฤติกรรมที่กำหนดขึ้น เปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นโดยไม่เปลี่ยนนิสัยของคุณเป็นไปไม่ได้ การกระทำเก่านำไปสู่ผลลัพธ์เก่า หากคุณพยายามที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณเป็นเวลานาน แต่ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงบทความนี้มีไว้สำหรับคุณ
คุณอาจสงสัยมากกว่าหนึ่งครั้งเกี่ยวกับสาเหตุที่ยากที่จะเปลี่ยนนิสัย ตัวอย่างเช่นทำไมจึงยากที่จะกำจัดคำปรสิตหรือจากนิสัยการถูจมูกของคุณเมื่อพูด? หรือด้วยความตื่นเต้นปีนเข้าไปในตู้เย็นเพื่อช็อกโกแลตแท่ง?
คุณอาจลองหลายครั้ง แต่ไม่มีอะไรทำงาน ดังนั้นคุณไม่ได้ตัดสินใจที่จะเปลี่ยนนิสัยของคุณอย่างมั่นคงคุณจะพอใจกับชีวิตเช่นนี้ แต่บ่อยครั้งคุณต้องยอมรับว่าคุณยอมแพ้เพราะไม่ประสบความสำเร็จสองครั้ง …. และทำไม?
ความลับนั้นค่อนข้างง่าย แนวทางที่ผิดจะนำคุณไปสู่ สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร
โดยปกติแล้วคน ๆ หนึ่งเมื่อเขาไม่สามารถเปลี่ยนนิสัยได้เขาจะโทษการขาดความตั้งใจหรือ“ ซินโดรมวันจันทร์” (หัวหน้าล้มเหลว) และบางครั้งมันก็ตั้งแถบไว้สูงเกินไป (ตัวอย่างเช่นลดน้ำหนัก 30 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน: ถ้าชีวิตเปลี่ยนไป แต่ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับพลังใจ ใช่ความมุ่งมั่นสามารถยับยั้งได้ในบางครั้ง และถ้าคุณสามารถทนได้ตั้งแต่ 3 ถึง 5 สัปดาห์บางทีคุณอาจได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ แต่บ่อยครั้งที่การตัดสินใจนั้นไม่เพียงพอสำหรับช่วงเวลาดังกล่าว สมองมีงานมากเกินไปจากงานใหม่จำนวนมาก เขาไม่มีเวลาติดตามทุกอย่าง! และทุกอย่างกลับสู่ปกติ …
ในการกำจัดนิสัยที่ไม่ต้องการคุณต้องเปลี่ยนวิธีการ
- ก่อนเรียนรู้ที่จะรับรู้สัญญาณ ตัวอย่างเช่นคิดว่าอารมณ์ใดทำให้เกิดความปรารถนาในการสูบบุหรี่ หรือความคิดอะไรทำให้คุณไปที่ตู้เย็นเพื่อหาของหวาน? การรับรู้เป็นสิ่งสำคัญ!
- ประการที่สองเปลี่ยนนิสัยที่ไม่พึงประสงค์ด้วยดี (แทนที่จะไปหาน้ำดื่มหวาน) แต่ในการค้นหาเพื่อทดแทนสิ่งสำคัญคือการพิจารณาเรื่องของค่าตอบแทน จะต้อง กำหนดค่าตอบแทน ต้องอยู่ที่นี่และตอนนี้! ตามกฎแล้วนี่คือความสุขหรือการหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด บ่อยครั้งเมื่อคุณเอื้อมมือไปหาขนมคุณจะได้รับความเพลิดเพลินความสุข แต่มันเกิดขึ้นได้ว่าความเจ็บปวดนั้นทื่อแล้ว การทดแทนควรให้ความรู้สึกและโอกาสเช่นเดียวกับนิสัยเดิม ตัวอย่างเช่นลองเปลี่ยนพฤติกรรมการกินขนมตอนกลางคืนด้วยการอาบน้ำด้วยช็อคโกแลตหรือเจลหอมอื่น ๆ และจำไว้ว่ารางวัลจะต้องเป็นทันที! มิฉะนั้นจะไม่มีอะไรทำงาน
เพื่อกำจัดนิสัยที่ไม่พึงประสงค์ให้สำเร็จคุณสามารถใช้เทคนิคต่อไปนี้
- มองหาแรงจูงใจภายใน ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการลดน้ำหนักเพื่อทำให้บางคนพอใจมันเป็นไปไม่ได้ที่สิ่งเหล่านี้จะได้ผล แต่ถ้าคุณทราบภายในว่าร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากลดน้ำหนักคุณจะไม่หยุด
- แนะนำนิสัยหนึ่งครั้งต่อวัน เปลี่ยนชีวิตนิดหน่อย
- สังเกตและสรรเสริญตัวเองสำหรับการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย หากคุณแก้ปัญหาระดับโลกได้ในทันทีคุณจะได้รับความเครียดไม่พอใจ การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยอย่างรวดเร็วกลายเป็นบรรทัดฐาน สังเกตพวกเขา
- ทำการกระทำของนิสัยใหม่ในเวลาเดียวกัน
- แบ่งปันความตั้งใจของคุณกับเพื่อน ๆ ดังนั้นจะมีความรับผิดชอบ
- ค้นหาบุคคลที่จะสนับสนุนและตรวจสอบคุณ เขาจะพูดในเวลา: "เดี๋ยวก่อน! คุณจะประสบความสำเร็จ!" หรือสร้าง "แวดวงสนับสนุน" - เชิญเพื่อนหรือญาติเข้าร่วม
- เพลิดเพลินกับการเปลี่ยนแปลง ขับความหวาดกลัวออกไป! นิสัยใหม่ควรให้รางวัลแก่คุณ - ความสุขความสุขความสุข โปรดจำไว้ว่าจิตใจจะมีบทสนทนาเชิงลบกับคุณเสมอ อย่ายอมแพ้ต่ออารมณ์เชิงลบ!
- และขอบคุณสำหรับทุกย่างก้าวที่คุณทำ คุณจะผิดอยู่ดี ปล่อยให้ตัวเองถูกเข้าใจผิด! แต่ที่สำคัญที่สุดลุกขึ้นและเดินหน้าต่อไป!