พฤติกรรมมีหลายวิธีนิสัยของเราที่ฝังแน่นอยู่ตลอดเวลาในการดำเนินชีวิตหรือสไตล์การแสดง ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ก่อตัวขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา อย่างไรก็ตามเมื่อคุณเริ่มทำงานด้วยตัวคุณเองคุณจะตระหนักว่าการเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณเป็นเรื่องจริง
คู่มือการใช้งาน
1
สังเกตตัวเองและเข้าใจในสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมของคุณ: นิสัย (เลิกสูบบุหรี่), ปฏิกิริยา (ได้รับรำคาญมาก), ปฏิกิริยาทางกายภาพ (ได้รับการย้อมสีเมื่อสื่อสาร) ลองคิดดูว่าสถานการณ์ในอุดมคติของคุณจะเป็นอย่างไร
2
อธิบายพฤติกรรมที่คุณต้องการบรรลุ พยายามอย่าใช้ไม่ใช่อนุภาค แทนที่จะเป็น“ ฉันจะไม่รำคาญ” เขียน“ ฉันจะเข้าใจคู่สนทนาของฉันดีกว่า” หรือ“ พัฒนาความอดทน”
3
คุณไม่สามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณกับความประสงค์ของคุณ ตระหนักว่าทำไมคุณต้องทำเช่นนี้ ค้นหาข้อได้เปรียบให้ได้มากที่สุดในพฤติกรรมประเภทใหม่ มองหาประโยชน์ของการเปลี่ยนแปลง
4
หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆในตัวคุณเองทันทีให้หยุด ไล่กระต่ายสองตัวคุณจะไม่จับใคร เปลี่ยนพฤติกรรมทีละน้อย: ทำงานกับหนึ่งนิสัยก่อน เมื่อคุณเห็นความคืบหน้ารวมพฤติกรรมใหม่และหลังจากนั้นให้ดำเนินการกับนิสัยต่อไป สำหรับการเปลี่ยนแปลงที่จะยึดมั่นในชีวิตคุณต้องมีอย่างน้อยสามสัปดาห์เพื่อทำความคุ้นเคยกับพฤติกรรมที่ผิดปกติของร่างกาย
5
หลายคนเปลี่ยนบางสิ่งในตัวเองพยายามลบหรือกำจัดพฤติกรรมบางประเภท (ตัวอย่างเช่นไม่เคยรำคาญ) ให้ลองเพิ่มการกระทำหรือปฏิกิริยาตอบโต้กับคลังแสงของคุณแทน (ตอบโต้ด้วยอารมณ์ขัน) การซื้อบางอย่างนั้นง่ายกว่าและมีประโยชน์มากกว่าการกำจัดบางสิ่งที่อาจมีประโยชน์ อย่าห้ามพฤติกรรมของรุ่นเก่าด้วยตนเอง ให้วิธีนี้อยู่กับคุณ แต่พยายามพัฒนาวิธีใหม่ที่จะนำไปสู่เป้าหมายที่ได้รับการยอมรับ
6
แนะนำกลไกใหม่ที่นำโบนัสมาให้ ลงมือทำ ขอบคุณผลลัพธ์ เน้นประโยชน์ของพฤติกรรมประเภทนี้ ทำเครื่องหมายการเปลี่ยนแปลง กระตุ้นตนเองให้ก้าวไปสู่เป้าหมาย เป็นบวก หากวิธีการใหม่ในชีวิตมีประสิทธิภาพมากขึ้นผู้สูงอายุก็จะทิ้งกิจวัตรประจำวันไว้ด้วยตัว ในกรณีที่สิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นให้คิดถึงโบนัสที่คุณจะได้รับจากพฤติกรรมที่เกิดขึ้นใหม่
7
ขอความช่วยเหลือจากโลกภายนอกและสภาพแวดล้อม: จากเพื่อน ๆ ในหนังสือภาพยนตร์คุณจะได้รับข้อมูลและข้อมูลที่มีค่า ขอการสนับสนุนจากนักจิตวิทยาหากคุณรับมือกับสถานการณ์ได้ยาก
8
ประกาศต่อสาธารณชนว่าตั้งแต่วัน“ H” คุณกำลังเปลี่ยนแปลง เมื่อคุณสัญญากับคนจำนวนมากว่าจะทำอะไรสักอย่างมันจะยากที่จะปฏิเสธและไม่รักษาคำพูดของคุณ
9
เตรียมพร้อมสำหรับการก่อวินาศกรรม จะมีบางครั้งที่ร่างกายต้องการกลับสู่สภาวะก่อนหน้า ควบคุมกระบวนการนี้ รับรู้ถึงประโยชน์ของพฤติกรรมที่คุณพยายามอีกครั้ง เพื่อนที่คุ้นเคยกับนิสัยเก่าของคุณสามารถกระตุ้นให้คุณ ติดตามตัวเอง ค่อยๆบอกเพื่อนของคุณว่าคุณเปลี่ยนไปแล้ว