วิธีฝึกความจำ

ความทรงจำที่มอบให้กับทุกคนที่เกิดของเขา แต่เพื่อให้หน่วยความจำไม่เคยล้มเหลวเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อจะต้องได้รับการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ มีวิธีการปรับปรุงหน่วยความจำค่อนข้างน้อย

คู่มือการใช้งาน

หน่วยความจำที่ดีจำเป็นต้องได้รับวิตามิน A, E, C และ B ในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวันเช่นเดียวกับกรดไขมันไม่อิ่มตัวแคลเซียมและเหล็ก ดังนั้นเริ่มปรับปรุงความจำของคุณโดยเปลี่ยนอาหารของคุณ มักกินกีวีส้มแอปเปิ้ลกล้วยซีเรียลถั่วน้ำมันพืช (โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำมันมะกอกหรือเมล็ดลินซีด) ปลาที่มีไขมันผลิตภัณฑ์นมเนื้อแดง

ออกกำลังกายเป็นประจำนอกจากนี้ยังมีการฝึกอบรมหน่วยความจำซึ่งมีการปรับปรุงผ่านการไหลเวียนที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้เนื่องจากการออกกำลังกายปลายประสาทในสมองจะเกิดขึ้นและเติบโตเร็วขึ้นซึ่งมีส่วนช่วยในการท่องจำที่ดีขึ้นและป้องกันการลดลงของหน่วยความจำ

ช่วยปรับปรุงหน่วยความจำการทำงานของสมองอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นพยายามเล่นหมากรุกบ่อยขึ้นแก้ปริศนาและปริศนาอักษรไขว้ เมื่อเวลาผ่านไปหน่วยความจำไม่เพียง แต่จะปรับปรุง แต่ยังให้ความสนใจซึ่งจะช่วยในการดูดซับข้อมูลใหม่ได้เร็วขึ้นและมากขึ้นอย่างเต็มที่

วิธีที่ง่ายและราคาไม่แพงในการปรับปรุงหน่วยความจำคือไปที่ร้านโดยไม่ต้องมีรายการช้อปปิ้ง รวบรวมรายการดังกล่าวที่บ้านล่วงหน้าและเล่าขานผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการซื้อ จากนั้นกลับมาบ้านตรวจสอบปริมาณและชื่อของผลิตภัณฑ์ที่ซื้อด้วยรายการที่รวบรวมไว้ก่อนหน้านี้

เทคนิคการฝึกความจำที่มีประสิทธิภาพคือ“ เลื่อน” เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในวันก่อนหน้า ในเวลาเดียวกันพยายามจำรายละเอียดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในสิ่งที่คุณพูดและทำตั้งแต่วินาทีที่คุณตื่นขึ้นมานอน จากนั้น“ เลื่อน” ในหน่วยความจำของเมื่อวานนี้ในลำดับย้อนกลับ

อย่าละเลยวิธีที่ง่าย แต่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงความจำเช่นเดียวกับคะแนนในช่องปาก ตัวอย่างเช่นลองคำนวณจำนวนการซื้อในร้านค้าที่ไม่ได้ใช้เครื่องคิดเลข แต่ใช้ด้วยตนเอง จากนั้นลบจำนวนเงินที่ได้รับจากงบประมาณครอบครัวรายเดือน การออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ นี้ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอของการทำซ้ำเสริมความแข็งแกร่งอย่างสมบูรณ์แบบ

บทความที่เกี่ยวข้อง

กฎของพาเรโต้: มันคืออะไรและนำไปปฏิบัติอย่างไร