ภายใต้อิทธิพลของอารมณ์ความรู้สึกบุคคลสามารถกระทำการซึ่งต่อมามักจะเสียใจอย่างมาก แต่คำว่าไม่ใช่นกกระจอก หากต้องการเรียนรู้วิธีจัดการกับอารมณ์เชิงลบยับยั้งความโกรธและการระคายเคืองเพื่อที่จะหย่านมตัวเองจากการหยาบคายคุณจะต้องทำงานอย่างจริงจังกับตัวเอง
คู่มือการใช้งาน
1
ยิ่งคุณอนุญาตให้เกิดการระคายเคืองและความรุนแรงของคุณจะปรากฏขึ้นอารมณ์ก็จะลากคุณ การแสดงออกภายนอกของอารมณ์เชิงลบเพียงเชื้อเพลิงความรู้สึกภายในนำความรู้สึกของคุณไปที่ "จุดเดือด" เพื่อไม่ให้ระเบิดคุณควรเรียนรู้ที่จะยับยั้งการแสดงออกของความรู้สึกและจดจำเทคนิคบางอย่างสำหรับความพึงพอใจ
2
ในช่วงระยะเวลาของความเครียดความโกรธเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติมีส่วนช่วยในการปล่อยอะดรีนาลีนซึ่งทำให้คนต่อสู้ ความโกรธกระตุ้นให้เกิดการระคายเคืองและเป็นผลให้ความรุนแรง ค้นหาความโกรธด้วยวิธีอื่น อย่าปล่อยให้กระแสของการทารุณกรรมทำลายอาชีพหรือความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่คุณรัก พยายามประเมินสถานการณ์อย่างจริงจังและควบคุมการระคายเคืองในทิศทางที่ต่างออกไป
3
พยายามหาการสนับสนุนจากเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานพูดคุยกับพวกเขาบรรเทาความเครียดภายใน สิ่งนี้จะช่วยคุณไม่ให้รู้สึกไม่พอใจและโกรธแค้นจากการบ่นและความหยาบคายในส่วนของคุณ และครั้งต่อไปมันจะง่ายขึ้นมากในการระงับการระคายเคืองและหลีกเลี่ยงคำที่ไม่เหมาะสมซึ่งส่งไปยังบุคคลที่ไม่สมควรได้รับ
4
อย่าไปจินตนาการของคุณ ความโกรธที่สะสมไว้และภาพที่วาดด้วยความรู้สึกตื่นเต้นนั้นกระตุ้นความหยาบคายอันยิ่งใหญ่เท่านั้น อย่าคิดถึงสถานการณ์ที่ทำให้คุณตื่นเต้นกวนใจหยุดอย่า“ ลม” ด้วยตัวคุณเอง
5
เปลี่ยนความโกรธหรือความไม่พอใจให้เป็นการกระทำที่ดี หากคุณโกรธหัวหน้าของคุณอย่าแสดงความหยาบคายโยนความโกรธของคุณในงานที่ต้องตกใจและพิสูจน์ความเป็นมืออาชีพของคุณ หากคุณไม่มีความสุขกับคนที่คุณรักไปซื้อของแล้วเลือกของขวัญสำหรับวันหยุดที่กำลังมาถึงแทนที่จะบ่นและทรมานพวกเขาด้วยความหงุดหงิด และยิ่งกว่านั้นมันก็คุ้มค่าที่จะยับยั้งไม่ให้คนหยาบคายกับคนแปลกหน้าโดยสมบูรณ์แม้ว่าพวกเขาจะตกอยู่ในมือที่ร้อนแรงแน่นอนว่าพวกเขาไม่ได้ทำอะไรกับคุณเลย
6
ในที่สุดเทคนิคการผ่อนคลายไม่ได้ทำร้ายใคร ทันทีที่ความหยาบคายตัวอื่นพร้อมที่จะแตกจากลิ้นกัดมันปิดตาของคุณหายใจเข้าลึก ๆ และนับถึงสิบ ตามภูมิปัญญาที่โด่งดังกล่าวว่า: หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ได้ให้เปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อมัน