ในบางสถานการณ์ผู้คนที่มีอารมณ์ไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ซึ่งพวกเขารู้สึกเสียใจมากในภายหลัง นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการหลั่งไหลของอารมณ์เชิงลบซึ่งตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมนั้นส่งผลเสียต่อสภาพร่างกายและจิตใจของเราทิ้งความซับซ้อนและการบาดเจ็บทางจิตใจไว้มากมาย
คู่มือการใช้งาน
1
ไม่มีวิธีการสากลในการควบคุมอารมณ์ของคุณเอง ทุกคนมีความแตกต่างกันดังนั้นทุกคนจึงมีแนวทางของตนเองในการแก้ไขปัญหานี้ อย่างไรก็ตามนักจิตวิทยาเชื่อว่าคนที่มีความมั่นใจสามารถรับมือกับอารมณ์ที่เกิดจากสิ่งเร้าภายนอก ดังนั้นหากคุณต้องการเรียนรู้วิธีซ่อนอารมณ์ของคุณคุณต้องเริ่มต้นด้วยการเห็นคุณค่าในตนเองก่อน มันค่อนข้างเรียบง่าย
2
เพื่อเริ่มต้นเขียนบนแผ่นกระดาษในสองคอลัมน์ของเพื่อนและศัตรูของคุณ คุณจะเห็นว่ามีคนอีกมากมายที่ปฏิบัติต่อคุณอย่างดี เข้าใจว่าพวกเขารักคุณเพราะคุณเป็นคนดี - มันจะเพิ่มความนับถือตนเองเล็กน้อย หลังจากนั้นเขียนคุณสมบัติเชิงลบของคุณในหน้าเดียวและคุณสมบัติเชิงบวกของคุณในวินาที พยายามทบทวนข้อบกพร่องของคุณอธิบายให้พวกเขาและทำให้พวกเขากลายเป็นจุดแข็งของคุณ - ซึ่งจะส่งผลกระทบต่อความนับถือตนเอง นอกจากนี้ทุกวันให้คุณสรุปสิ่งที่คุณจัดการในแต่ละวัน คุณจะเข้าใจว่าในความเป็นจริงคุณเป็นคนที่แข็งแกร่งและมีความสามารถ
3
หลังจากเพิ่มความนับถือตนเองให้ลองเรียนรู้ที่จะเกี่ยวข้องกับทุกสิ่งด้วยการประชด เป็นเรื่องตลกที่ส่วนใหญ่จะช่วยรับมือกับอารมณ์ด้านลบและซ่อนมันไว้ หากคุณเจอคนที่ต้องการทำให้คุณขุ่นเคืองและโกรธแทนคุณจะหัวเราะผู้กระทำความผิดจะเข้าใจจุดอ่อนของเขาต่อหน้าคุณและคุณจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งและความมั่นใจที่คุณจะได้รับชัยชนะเหนืออารมณ์ของคุณ
4
ช่วยในการซ่อนความรู้สึกด้านลบและไม่หลุดรอดจะช่วยให้ได้รับหน้ากากทางจิตวิทยา เมื่อด้วยเหตุผลบางอย่างที่คุณเศร้าหรือเสียใจลองทำเป็นว่าคุณกำลังประสบกับอารมณ์ตรงกันข้าม หลังจากนั้นไม่นานคุณจะเห็นว่าต้องขอบคุณสิ่งนี้คุณจะรู้สึกดีขึ้นจริง ๆ
5
หากคุณอารมณ์เกินไปลองใช้ความรู้สึกของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังประสบกับปัญหาบางอย่างอย่าสาดอารมณ์ของคุณในทันทีตอบเบา ๆ เลือกคำที่เป็นกลางลองจินตนาการว่ามันไม่สำคัญสำหรับคุณ หันเหความสนใจจากความคิดของคุณจนกว่าคุณจะอยู่คนเดียว หลังจากนั้นให้เขียนทุกสิ่งที่คุณคิดลงบนกระดาษหรือพูดคุยกับคนใกล้คุณที่สุดและรู้สึกดีขึ้น