เพื่อให้ชีวิตของคุณมีความสุขมากขึ้นคุณต้องปลดปล่อยตัวเองจากความคิดเชิงลบ เมื่อมองอย่างแรกสูตรก็ง่าย แต่จะนำไปปฏิบัติอย่างไร? บุคคลสามารถควบคุมความคิดของเขาได้จริงหรือ เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ให้ทำตาม 5 ขั้นตอน
คู่มือการใช้งาน
1
สะท้อนกลับด้านของปัญหา
วิธีที่ง่ายที่สุดในการควบคุม ความคิด คือการคิดตรงกันข้าม หากคุณโกรธใครสักคน - จำสิ่งที่ดีและดีถ้าคุณตื่นเต้น - ลองนึกภาพตัวเองในที่ที่เงียบและสงบ
2
สะท้อนความคิดเกี่ยวกับความเป็นจริง
จำความคิดและความปรารถนาที่ไม่ดีของคุณและจินตนาการว่ามันได้กลายเป็นความจริง คุณโกงเพื่อนร่วมห้องของคุณเอาชนะหัวหน้าของคุณโยนทีวีออกไปนอกหน้าต่าง
ลองคิดดูว่าความทุกข์จะทำให้คุณและคนอื่น ๆ
3
ละเว้นจากความคิดของคุณ
นำเสนอความคิดของคุณในการนำเสนอภาพนิ่งราวกับว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ความคิดของคุณ แต่แยกจากรูปภาพ พวกเขาไม่มีอิทธิพลใด ๆ ต่อคุณพวกเขาไม่จำเป็นต้องเชื่อหรือวางใจในพวกเขา
4
ค้นหาแหล่งที่มาของความคิด
ความคิดมักมีแหล่งที่มาและแหล่งที่มาคืออารมณ์ อารมณ์เป็นปฏิกิริยาของร่างกายต่อการกระตุ้นภายนอก
ในการค้นหาสาเหตุของปัญหาคุณต้องจับอารมณ์ความรู้สึกดูจากด้านข้างเข้าใจมัน
ลองนึกภาพความคิดของคุณในความคิดของอารมณ์ความรู้สึก อารมณ์หรือความรู้สึกไม่สามารถถูกหรือผิดจนกว่าคุณจะแปลความเป็นจริง เพียงแค่ยอมรับอารมณ์ของคุณและผ่อนคลาย
คืนความรู้สึกและความคิดจะหายไป
5
ต่อสู้ด้วยความคิด
มีสองวิธีในการต่อสู้กับความคิดของคุณ
คิดคำที่คุณจะหยุดตัวเองเช่น "หยุด", "ไม่" และหากความคิดที่ไม่ต้องการพุ่งเข้ามาในหัวของคุณให้ไล่ตามคำวิเศษของคุณ
คุณสามารถกำจัดความคิดด้วยการลงโทษทางร่างกาย ตัวอย่างเช่นวางแถบยางบนมือของคุณแล้วดึงออกมาคลิกที่มือเมื่อจำเป็น
ให้ความสนใจ
โปรแกรมนี้ไม่ได้ดำเนินการในหนึ่งวันแม้ว่าคุณต้องการจริงๆ แต่ละด่านต้องใช้เวลาอย่างน้อย 1 วัน
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
เมื่อคุณแยกย้ายความคิดช่องว่างได้เกิดขึ้นในสถานที่และจะต้องเต็มไปด้วยความคิดอื่น ๆ