วิธีการเรียนรู้ที่จะอยู่อย่างไร้ความสุข - ผู้อยู่อาศัยทุกคนในโลกที่ห้าของเราถามคำถามนี้ บางครั้งนี่เป็นเพียงความลำบากใจเล็กน้อยเมื่อพูดคุยกับคนแปลกหน้า ในกรณีอื่น ๆ ความผิดปกติอย่างร้ายแรงที่อาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อชีวิตของบุคคล
ไม่ว่าในกรณีใดการใช้ชีวิตด้วยความรู้สึกนี้ไม่เป็นที่พอใจดังนั้นทุกคนที่ต้องเผชิญกับความเขินอายจึงพยายาม "กู้" จากสิ่งนั้น วันนี้เราจะมาดูวิธีที่สามารถช่วยได้ในเรื่องนี้
1. สิ่งแรกที่ต้องทำเพื่อกำจัดความประหม่าคือการ หาเหตุผล แต่ละคนสามารถมีของตัวเอง ตัวอย่างเช่นเราสามารถมีชีวิตอยู่ในครอบครัวที่ไม่ยอมรับความเคารพต่อญาติและไม่มีใครสนใจความรู้สึกของผู้อื่น ในครอบครัวดังกล่าวเด็กมักถูกวิจารณ์ไม่สมควรหรือมากเกินไปในขณะที่พวกเขาไม่ได้รับการสนับสนุนที่จำเป็น ความภาคภูมิใจในตนเองลดลงและด้วยความมั่นใจในตัวเองและจุดแข็งของตนความมั่นใจในความสนใจความเห็นอกเห็นใจและแม้แต่บางครั้งก็มีความเกี่ยวข้อง
ความไม่แน่นอนดังกล่าวสามารถปลูกฝังให้เราไม่เพียง แต่กับญาติสนิทเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วยเช่นเพื่อนร่วมชั้น คำติชมนี้รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งและเจ็บปวดในวัยรุ่น
อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เกิดความประหม่าอาจเป็นเพราะกรรมพันธุ์ที่ซ้ำซาก ทั้งในแง่ตัวอักษร (มีคนทางพันธุกรรมมีแนวโน้มที่จะเป็นคนขี้อาย) และเปรียบเปรยเมื่อพ่อแม่ขี้อายคนเดียวกันไม่สามารถสอนลูก ๆ ให้มีความกระตือรือร้นและมั่นใจในสังคม
นอกจากนี้ยังมีกรณีที่ความเขินอายมากเกินไปเป็นส่วนหนึ่งหรือเป็นผลมาจากปัญหาอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้ามันจะยากที่จะสื่อสารกับผู้คน
การชี้แจงสาเหตุมีความสำคัญมากในการแก้ปัญหาทางจิตวิทยา - ทำให้คุณสามารถวิเคราะห์ชีวิตของคุณและพบกับช่วงเวลาสำคัญที่ปัญหานี้เริ่มต้นขึ้น และขึ้นอยู่กับว่าควรจะทำงานประเภทใด
2. แต่ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งปัญหาของความเขินอายอยู่เสมอถัดจากการเห็นคุณค่าในตนเองของบุคคล ดังนั้นไม่ว่าคุณจะพบเหตุผลอะไรคุณจะต้อง เพิ่มความนับถือตนเอง บุคคลใดที่ประสบกับปัญหาความประหม่ามักจะกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดกับเขา ในความเป็นจริงสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเองและประเภทของคนที่คุณมีความสำคัญมาก
3. อีกวิธีที่ใช้งานได้ค่อนข้างดีในกรณีนี้คือการฝึกอบรม ใช่การ ฝึกอบรม ตามปกติ ของความเป็นกันเองของเขา ออกจากบ้านบ่อยขึ้นและอยู่ในชุมชน ในตอนแรกไม่จำเป็นต้องทำการติดต่อก่อนคนอื่นเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง - เป็นครั้งคราวที่พวกเขาต้องสื่อสารในโอกาสต่าง ๆ เพียงแค่ไม่ทิ้งการสนทนาหัวข้อการสนับสนุน ในตอนแรกมันจะยากมาก แต่ทุกครั้งที่ทำให้แน่ใจว่าไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นและโลกไม่ทรุดตัวลงมันจะง่ายขึ้นและง่ายขึ้นสำหรับคุณในการสื่อสารกับผู้คน และทุกครั้งที่คุณจะได้รับทักษะใหม่และประสบการณ์ใหม่ ข้อควรจำ: การวิ่งหนีจากสังคมและการสื่อสารการเรียนรู้ที่จะอยู่ในสังคมนี้เป็นไปไม่ได้ ในกรณีนี้คุณต้องระมัดระวังค่อยๆ แต่ให้น้ำหนักกับ "กล้ามเนื้อแห่งการเข้าสังคม" อย่างสม่ำเสมอ
4. สร้างภาพลักษณ์ที่ดีของความประหม่า ในคำอื่น ๆ หาข้อดีในนั้น บางทีปัญหาของคุณดูเหมือนจะใหญ่โตสำหรับคุณและเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะสังเกตเห็นว่าคนขี้อายอาจเป็นคนดีและสนุกสนาน บางทีคุณไม่ได้ส่องแสงในงานปาร์ตี้คุณไม่ได้เป็นศูนย์กลางของความสนใจใน บริษัท และผู้นำ แต่คุณก็ไม่ได้หยาบคายและน่ารำคาญ - และนี่เป็นที่ชื่นชมอย่างมากในหมู่ผู้คนพวกเขาเคารพมัน ยังคงอยู่ในสังคมความสามารถในการฟังและฟังเสียงคู่สนทนานั้นมีค่า - และความสามารถนี้ตามกฎนั้นถูกควบคุมโดยคนขี้อายอย่างน่าอัศจรรย์ มองหาตัวเองหรือถามเพื่อน ๆ ว่าพวกเขาเห็นความงามแบบเขินอายอะไร
5. อีกวิธีที่จะช่วยคุณรับมือกับความประหม่าคือการตระหนักว่า คนส่วนใหญ่ไม่สังเกตเห็นความเขินอายของคุณ ทุกคนยุ่งกับปัญหาและการกระทำของพวกเขา ดูเหมือนว่าคุณทุกคนรอบตัวคุณจะมองคุณพวกเขาเป็นเพียงการประเมินคุณ แต่ในความเป็นจริงพวกเขาอาจไม่ได้สังเกตเห็นความสับสนของคุณ ทำความเข้าใจกับข้อเท็จจริงนี้การศึกษามันจะช่วยให้คุณรู้สึกอิสระมากขึ้นในการสื่อสารกับผู้คน
จุดสำคัญ! ความเขินอายมีระดับที่แตกต่าง: จากความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยในการสื่อสารกับผู้คนไปสู่โรคกลัวอย่างรุนแรง ระดับสูงสุดของความเขินอายมาถึงอันดับของโซฟีโบเบียแล้ว ในกรณีนี้มันเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับคนที่จะจัดการกับปัญหานี้ด้วยตัวเขาเองและมันก็คุ้มค่าที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญ นักจิตวิทยาและนักจิตวิทยาจัดการกับปัญหาดังกล่าว