คนที่ใส่ใจและละเอียดอ่อนจากธรรมชาติบางครั้งก็รับรู้ถึงความรู้สึกของคนอื่นว่าเป็นของตัวเอง การเห็นอกเห็นใจนั้นเป็นสิ่งที่ดี แต่สามารถทำให้ร่างกายอ่อนแอได้อย่างแท้จริงสำหรับคนที่มีความเห็นอกเห็นใจ นักจิตวิทยายังแยกความแตกต่างของเงื่อนไขที่เรียกว่า "ความเหนื่อยล้าจากการเอาใจใส่" ซึ่งไม่เพียงส่งผลต่อจิตใจของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพกายด้วย
คู่มือการใช้งาน
1
เรียนรู้ที่จะสร้างขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพในความสัมพันธ์ บางครั้งคุณมีแนวโน้มที่จะเห็นอกเห็นใจทำให้คุณต้องลงมือทำในสิ่งที่ไม่สะดวกสำหรับคุณในด้านอารมณ์หรือร่างกาย เตือนตัวเองว่าอารมณ์และความปรารถนาที่ดีต่อสุขภาพของคุณควรได้รับการจัดลำดับความสำคัญโดยคนอื่น
2
แยกอารมณ์ของคุณออกจากผู้อื่น หากคุณมีแนวโน้มที่จะเห็นอกเห็นใจบางครั้งมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินว่าใครเป็นความรู้สึกของคุณ - กับคุณหรือคู่สนทนาของคุณ? เรียนรู้ที่จะกำหนดทัศนคติของคุณต่อเหตุการณ์และไม่รับรู้เฉพาะสิ่งที่คุณกำลังออกอากาศ
3
โปรดจำไว้ว่าอารมณ์ความรู้สึกของคนอื่นไม่ใช่ของคุณคุณไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์กับพวกเขา หากคุณพบใครบางคนที่โศกเศร้าอย่างจริงใจและจริงใจคุณสามารถเห็นอกเห็นใจคน ๆ นั้นได้ แต่ไม่ควรเศร้าหลังจากแสดงความสนับสนุนและเดินหน้าต่อไป หากมีคนต้องการความช่วยเหลืออารมณ์เชิงลบของคุณจะป้องกันไม่ให้คุณจัดหามันจะไม่อนุญาตให้คุณมีสมาธิและฝ่าฝืนความชัดเจนของการรับรู้และความเต็มใจที่จะกำหนดเป้าหมายและบรรลุการปฏิบัติ
4
จำไว้ว่าทุกสิ่งที่คุณเรียนรู้เป็นเพียงเรื่องราว มีความสำคัญ มีหลายสิ่งในโลกที่สมควรได้รับความเห็นอกเห็นใจ แต่ไม่มีใครสงสัยเกี่ยวกับเหตุการณ์เช่นนี้ - พวกเขาเศร้าและโศกนาฏกรรม ส่วนที่เหลือสามารถเป็นความปรารถนาของใครบางคนที่จะดึงดูดคุณไปด้านข้างของคุณเพื่อให้ได้สิ่งที่นักจิตวิทยาเรียกว่า "ลูบ" หรือการรับรู้ที่ผิดเพี้ยนของสิ่งที่เกิดขึ้น อย่ารับรู้ถึงการระบายสีอารมณ์ของเรื่องราวฟังข้อเท็จจริงก่อน
5
ดูแลตัวเองด้วย หากคุณรู้สึกไม่สบายใจกับเหตุการณ์ที่ไม่เกี่ยวข้องกับคุณไม่ว่าในทางใดและคุณไม่สามารถมีอิทธิพลใด ๆ ให้ปิดการเข้าถึงชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่นหยุดดูช่องเหล่านั้นที่ออกอากาศข่าวข่าวร้ายเป็นพิเศษในโทนที่น่าเศร้าอย่าซื้อตั๋วสำหรับการแสดงในโรงภาพยนตร์หรือฉายรอบปฐมทัศน์ภาพยนตร์ถ้าคุณรู้ล่วงหน้าว่ามีฉากที่ทำให้คุณเสียสมดุลนาน บอกตัวเองว่างานศิลปะดังกล่าวได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการความเห็นอกเห็นใจและคุณไม่ได้หลับไป
6
มองหาอารมณ์เชิงบวก สื่อสารกับคนในแง่บวกบ่อยขึ้นไม่ใช่กับคนที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงบอกรายละเอียดเกี่ยวกับความทุกข์ หลังบ่อยครั้งที่ตัวเองไม่ต้องการที่จะละทิ้งปัญหาที่ทำให้ชีวิตของพวกเขาจากมุมมองของพวกเขาอย่างมีนัยสำคัญและจริงจัง
7
สร้างโฟลเดอร์“ ฉุกเฉิน” ในคอมพิวเตอร์ของคุณที่เต็มไปด้วยไฟล์ไม่ว่าจะเป็นวิดีโอหรือคลิปเสียงรูปภาพตัวอักษรหรือบทกวีที่ทำให้คุณยิ้มได้ “ ยอมรับ” อารมณ์ด้านบวกทันทีที่คุณรู้สึกว่ามีบางอย่างทำให้คุณโกรธมากเกินไป
ให้ความสนใจ
โปรดทราบว่าความเหนื่อยล้าจากการเอาใจใส่สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและพฤติกรรมด้านลบ ผู้คนเริ่มดื่มหรือใช้ยาเพื่อกลบความเจ็บปวดของคนอื่นและทำลายชีวิตของพวกเขา หากคุณเข้าใจว่าคุณไม่สามารถรับมือกับหัวใจที่ "ใหญ่และใจดี" ได้ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ