การนอนหลับมีบทบาทอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ มันอยู่ในความฝันที่ว่าภูมิคุ้มกันของเราจะแข็งแกร่งขึ้นพลังงานสำรองจะถูกเติมเต็ม ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างคนนอนไม่หลับและนอนไม่พอนี่ก็เต็มไปด้วยสุขภาพไม่ดีและสุขภาพไม่ดี
คู่มือการใช้งาน
1
สีในห้องนอนไม่ควรสว่างและห้ามใช้เช่นเบอร์กันดี, น้ำเงิน, เขียว
2
สีของชุดเครื่องนอนสามารถเป็นอะไรก็ได้นอกจากสีขาวเนื่องจากสีขาวสะท้อนแสงและสร้างส่วนเกิน
3
ขอแนะนำว่าไม่มีกระจกในห้องนอน
4
คุณสามารถหยดน้ำมันหอมระเหยลงในโคมไฟอโรม่าในห้องนอนหรือวางหญ้าไว้ใต้หมอน ดื่มชาคาโมไมล์ในเวลากลางคืน
5
รับประทานอาหารเย็นประมาณสองชั่วโมงก่อนเข้านอนโดยรวมอาหารเช่นสัตว์ปีกลีนถั่วหรือพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ ผักโขมแพงพวยข้าวโอ๊ตและกล้วยในมื้ออาหารของคุณ ชีสช่วยให้คุณรอดพ้นจากฝันร้ายด้วยกรดอะมิโนทริปโตเฟนซึ่งช่วยลดความเครียด
ให้ความสนใจ
โดยปกติแล้วคนเราจะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-9 ชั่วโมง ผู้หญิงมีกำลังใจอย่างมากจากการทำงานกะดึกเพราะวงจรประจำเดือนอาจถูกรบกวนและอาจทำให้มีบุตรยาก ในวันหยุดสุดสัปดาห์อย่านอนมากกว่าปกติเพิ่มขึ้นเพียง 1-2 ชั่วโมง
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
เป็นการดีที่คนควรตื่นขึ้นมาและหลับไปกับดวงอาทิตย์ ในชีวิตของเราแน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้เสมอไป แต่เพื่อทำให้ตัวเองพอใจอย่างน้อยวันหยุดแขวนผ้าม่านโปร่งแสงในห้องนอนจากนั้นการปลุกจะราบรื่น
อุทิศเวลาในการนอนหลับเพื่อดูแลผิวหน้าหรืออาบน้ำด้วยสมุนไพรธรรมชาติ