วิธีการถ่ายโอนการหดตัว

เวลาของการเกิดกำลังใกล้เข้ามาและแม่ที่คาดหวังมากขึ้นมักจะมีความคิด แต่พวกเขาจะไปได้อย่างไร มันจะเจ็บเท่าไหร่? ผู้หญิงบางคนเมื่ออ่านเรื่องราวต่าง ๆ บนอินเทอร์เน็ตเริ่มตื่นตระหนกว่าพวกเขาจะไม่ทนต่อการต่อสู้และเริ่มมองหาเคล็ดลับในการลดพวกเขา และวิธีการดังกล่าวมีอยู่ แต่คุณต้องจำไว้ว่าสิ่งที่สามารถช่วยผู้หญิงคนหนึ่งได้อีกคนหนึ่งนั้นไม่เหมาะสมอย่างสมบูรณ์

คู่มือการใช้งาน

1

เพื่อให้การหดตัวเจ็บปวดน้อยลงจะเป็นประโยชน์ในการเรียนรู้วิธีการผ่อนคลาย ในระหว่างการต่อสู้คิดเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นนามธรรมมันจะดีกว่าถ้ามันเป็นเหตุการณ์ที่สดใสและมีความสำคัญในชีวิตของคุณ เป็นที่ชัดเจนว่าในขณะที่ความเจ็บปวดกำลังกลิ้งอยู่บนคุณมันเป็นเรื่องยากที่จะคิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง แต่ถ้าคุณสามารถทำสิ่งนี้ได้การหดตัวจะไม่น่ากลัว คุณสามารถจินตนาการได้ว่าคุณอยู่ที่ทะเลคลื่นความอบอุ่นสัมผัสร่างกายของคุณหรือเพลิดเพลินไปกับการเดินเล่นบนหาดทรายสีขาว มันช่วยให้ผ่อนคลายโดยเน้นกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายในขณะนั้น หากเป็นไปได้คุณสามารถเปิดเพลงที่สงบเสงี่ยมสงบผ่อนคลายหรืออาบน้ำเพราะน้ำจะช่วยลดความเจ็บปวดและผ่อนคลาย

2

การนวดจะช่วยลดอาการปวด คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองหรือคุณสามารถถามสามีของคุณว่าเธออยู่ใกล้คุณหรือไม่ โรคหลอดเลือดสมองส่วนล่างของช่องท้องด้วยมือทั้งสอง ปล่อยให้ใครสักคนทำการนวดในภูมิภาค lumbosacral ในขณะที่ความกดดันนั้นค่อนข้างรุนแรงและแข็งแกร่ง

3

ดูลมหายใจของคุณ การหายใจเป็นจังหวะและสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญต่อความจริงที่ว่าออกซิเจนจะเข้าสู่ร่างกายของคุณได้ดีขึ้น ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่สามารถกลั้นลมหายใจได้ แต่บางครั้งคุณสามารถหายใจช้าลงมันจะช่วยผ่อนคลาย ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะหายใจระหว่างการหดตัวและในการหดจะเป็นการดีกว่าที่จะเร่งการหายใจเนื่องจากจะช่วยให้ปล่อยพลังงานเพิ่มเติมและง่ายต่อการถ่ายโอนการหดตัว

4

สำหรับผู้หญิงบางคนการเคลื่อนไหวช่วยลดอาการปวด เดินไปรอบ ๆ วอร์ดคุณสามารถคุกเข่าหรือหมอบ หากมี fitball ในวอร์ดให้กระโดดขึ้น คุณสามารถหมุนได้ด้วยตัวเครื่องซึ่งจะช่วยให้ไม่เพียง แต่ถ่ายโอนการหดตัวได้ง่ายขึ้น แต่ยังช่วยลดภาระที่ด้านหลัง หากการหดตัวมักจะเจ็บปวดเป็นพิเศษ คุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อีกต่อไปลงบนทั้งสี่ดังนั้นมันจะง่ายกว่าที่คุณจะรอ ท่าที่วางอยู่ด้านข้างจะช่วยให้บรรลุเป้าหมายเดียวกัน

5

หากการหดเกร็งไม่สามารถทนได้อย่างสมบูรณ์และไม่มีอะไรช่วยคุณสามารถฉีดยาชาได้ แต่ที่นี่คุณต้องจำไว้ว่าการใช้ยาอาจมีผลข้างเคียงซึ่งอาจใช้เวลานานในการกำจัด

• การหดตัวสามารถบรรเทา
• วิธีการถ่ายโอนการหดตัวง่ายขึ้น