จากสถิติพบว่าประมาณ 40% ของผู้หญิงและ 20% ของผู้ชายกลัวแมงมุม ความกลัวนี้เรียกว่า arachnophobia และเป็นหนึ่งในสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุด หากความกลัวของแมงมุมกลายเป็นพยาธิสภาพคนหยุดเดินในห้องใต้ดินและในห้องใต้หลังคากลัวที่จะเดินผ่านหญ้า บางคนที่มี arachnophobia ไม่สามารถแม้แต่รับหนังสือที่แมงมุมทาสี ฉันสามารถบังคับให้ตัวเองหยุดกลัวพวกเขาได้หรือไม่?
คู่มือการใช้งาน
1
วิเคราะห์ความกลัวที่แข็งแกร่งและกำหนดขอบเขตที่มันมีผลต่อชีวิตของคุณ หาก arachnophobia อยู่ในระดับที่กลัวสิ่งที่มีขนดกมีหลายขาและกัดแล้วสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงอาการของสัญชาตญาณการดูแลรักษาตัวเองของคุณ ตั้งแต่สมัยโบราณผู้คนระวังสิ่งมีชีวิตเช่นนี้และสิ่งนี้ได้ถ่ายทอดลงมาในรุ่นต่อ ๆ ไปทางพันธุกรรม อย่างไรก็ตามหาก arachnophobia ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณอย่างมากคุณก็ต้องใช้มาตรการเพื่อกำจัดมัน
2
ตระหนักถึงความกลัวของคุณ พยายามจดจำว่าคุณกลัวแมงมุมเริ่มอย่างไร บ่อยครั้งที่ความกลัวนั้นไม่มีเหตุผลและในกรณีนี้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างแหล่งที่มา อธิบายความกลัวของคุณบนแผ่นกระดาษ การแสดงออกในรูปวาจาคุณสามารถทำให้อ่อนแอของ arachnophobia
3
ตรวจสอบหัวข้อที่คุณกลัว คนมักจะกลัวสิ่งที่พวกเขาไม่คุ้นเคย ทำให้ตัวเองพิจารณาสไปเดอร์ในรูปภาพดูภาพยนตร์เกี่ยวกับนิสัยและคุณสมบัติ รับ Atlas ที่สวยงามและมีสีสันเกี่ยวกับแมงมุม บางทีคุณอาจไม่เพียงแค่หยุดกลัวพวกเขา แต่ยังตกหลุมรักกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญที่แท้จริงเกี่ยวกับชีวิตของแมงมุม
4
อย่าฟังนิทานตำนานและเรื่องสยองขวัญใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับแมงมุม บ่อยครั้งที่พวกเขาไม่ได้อาศัยอะไรเลยและบุคคลที่อันตรายอย่างแท้จริงจะพบได้เฉพาะในป่าเขตร้อนชื้นและทะเลทราย
5
อย่าตอบโต้อย่างรุนแรงเมื่อสัมผัสกับวัตถุที่น่ากลัว หากคุณพบแมงมุมในทันใดอย่ากรีดร้องหรือโบกมือของคุณ แต่ให้เอามันออกด้วยใบหญ้าหรือไม้กายสิทธิ์ ดังนั้นคุณระงับความตื่นตระหนกในตัวคุณเองและครั้งต่อไปที่คุณตอบสนองต่อเหตุการณ์ดังกล่าวอย่างสงบ
6
หากคุณไม่สามารถกำจัดความกลัวแมงมุมด้วยตัวเองให้นัดกับนักจิตวิทยา มันจะช่วยให้คุณเอาชนะ arachnophobia
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
เสริมสร้างระบบประสาทของคุณ อาบน้ำผ่อนคลายด้วยกลิ่นหอม, นวด, การฝึกซ้อมอัตโนมัติจะช่วยคุณในเรื่องนี้ ระบบประสาทที่มีความมั่นคงและพลาสติกจะไม่ยอมให้ความกลัวเข้าควบคุมคุณและพวกมันจะค่อยๆถอยกลับไปเป็นฉากหลัง