เพื่อเอาชนะความโกรธของคุณคุณจะต้องตระหนักถึงผลกระทบที่เป็นอันตรายและชัดเจน การระงับความโกรธของคุณนั้นไม่ดีต่อบุคลิกภาพของคุณเท่าที่สาดออกมาด้วยเหตุผลต่อไปนี้: การระงับความโกรธไม่ได้หมายถึงการกำจัดมันความโกรธยังคงอยู่ภายในตัวคุณไม่เพียง แต่ทำลายจิตวิญญาณของคุณเท่านั้น - จากระบบประสาทไปจนถึงระบบย่อยอาหาร คุณไม่ควรสาดความโกรธของคุณออกไปเพราะทุกครั้งที่แสงวูบวาบเช่นนี้จะเพิ่มความแข็งแรง
คู่มือการใช้งาน
1
ในกรณีที่ความรู้สึกนี้ดูดซับบุคคลด้วยเหตุผลที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเขามันเป็นการดีที่สุดที่จะยอมรับสถานการณ์เช่นนี้เนื่องจากคุณยังไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้ คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติของคุณเป็นปัญหาเท่านั้น
2
แต่ในหลายกรณีความสามารถในการเข้าใจสถานการณ์ที่ถูกต้องซึ่งทำให้คุณมีการโจมตีด้วยความโกรธจะช่วยคุณได้ ตัวอย่างเช่นคุณกู้เงินจากธนาคารและดอกเบี้ยเงินกู้สูงกว่าที่คุณคาดไว้มาก สิ่งแรกที่คุณรู้สึกคือพนักงานธนาคารโกรธ คุณตำหนิพวกเขาเพราะคุณจะต้องจ่ายมากกว่าที่คุณคาดไว้ นี่คือตำแหน่งของเหยื่อและมันจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี ลองดูสาเหตุของความโกรธของคุณในฐานะผู้สร้างปัญหา แน่นอนเมื่อคุณลงนามในสัญญากับธนาคารคุณอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่กำหนดไว้อย่างรอบคอบซึ่งหมายความว่าคุณสร้างสถานการณ์นี้ด้วยตัวคุณเอง … และความโกรธของคุณไม่มีมูล ความสามารถในการย้ายจากตำแหน่งของเหยื่อไปยังตำแหน่งของผู้เขียนจะช่วยให้คุณประหยัดจากการระเบิดของความโกรธอารมณ์ไม่ดีและหงุดหงิด นอกจากนี้คุณจะได้รับบทเรียนที่ดีสำหรับอนาคต
3
นักจิตวิทยาหลายคนแนะนำให้มีการระบาดของความโกรธให้นับถึงสิบ วิธีดั้งเดิม แต่เป็นที่นิยมจะทำให้คุณเสียสมาธิจากแรงกระตุ้นทางอารมณ์ส่วนใหญ่มันจะง่ายต่อการจัดการกับการระคายเคืองต่อไป
4
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นคือการได้รับความฟุ้งซ่านโดยความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำในวันนี้และที่ดีกว่าคือการเข้าถึงปัญหาด้วยอารมณ์ขัน เสียงหัวเราะ (ไม่ขมขื่นเหน็บแนม) และความโกรธ - อารมณ์ไม่เข้ากันและขัดแย้งกันดังนั้นการทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกในตัวเองหมายถึงการปิดถนนเพื่อความโกรธและความโกรธ การค้นหาฝ่ายไร้สาระในสถานการณ์ที่รบกวนคุณเป็นศิลปะที่ทุกคนสามารถเข้าใจได้คุณเพียงแค่ทำให้ถูกต้อง
5
เมื่อพบวิธีที่ถูกต้องเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะรู้สึกว่าการระเบิดของความโกรธกลายเป็นความอ่อนแอและครอบคลุมคุณน้อยลง สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ว่างเปล่าที่ทำให้คุณโมโหจนเมื่อไม่นานมานี้คุณดูเหมือนจะไม่คู่ควรกับความสนใจและการใช้จ่ายด้านกำลังใจของคุณ ความโกรธลดลงเมื่อคุณควบคุมวิเคราะห์พฤติกรรมของคุณ เหตุผลความมีสติและอารมณ์ขันซึ่งคุณต้องใช้ในสถานการณ์ฉุกเฉินจะช่วยคุณได้