เพียง 25 นาทีที่คุณจะให้ตัวเองทุกเช้าสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้อย่างสมบูรณ์ทำให้คุณมีพลังความคิดสร้างสรรค์และมีประสิทธิภาพมากขึ้น
แปรงฟัน (2 นาที)
เมื่อแปรงฟันของคุณทันทีหลังจากตื่นเราจะป้องกันปัญหาเกี่ยวกับผิวหนังและทางเดินอาหาร ทันตแพทย์แนะนำให้อย่างน้อยสองนาทีในการแปรงฟันและต้องแน่ใจว่าใช้น้ำยาบ้วนปาก นอกจากนี้การใช้แปรงสีฟันไฟฟ้าก็จะส่งผลดีต่อสถานะการยิ้มของคุณ
ดื่มน้ำ (1 นาที)
น้ำสักแก้วในตอนเช้าทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่เริ่มกระบวนการทั้งหมดในร่างกายของคุณ
นั่งสมาธิ (7 นาที)
ด้วยการสงบความคิดของคุณในตอนเช้าคุณจะมีโอกาสมากขึ้นที่จะใช้ชีวิตอย่างมีสติทั้งวันโดยไม่ต้องกังวลและไม่ยุ่งยาก หาเวลาเจ็ดนาทีแล้วนั่งหลับตาดูลมหายใจ
มุ่งเน้นที่สำคัญ (5 นาที)
หลังจากทำสมาธิห้านาทีให้พิจารณาโครงสร้างของวันที่จะมา: สิ่งที่เกิดขึ้นตามแผนที่วางไว้ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญสิ่งที่คุณจะได้รับถ้าทุกอย่างเป็นไปด้วยดี สิ่งนี้จะตั้งอยู่ในอารมณ์เชิงบวก
การออกกำลังกาย (7 นาที)
การออกกำลังกายเป็นความคิดที่ดีที่สุดในตอนเช้า บนอินเทอร์เน็ตกลุ่มวิดีโอสั้น ๆ บันทึกการออกกำลังกายห้านาทีง่ายๆ ค้นหาสิ่งที่คุณชื่นชอบและฝึกฝนด้วยเพลงจังหวะ!
การยืดกล้ามเนื้อ (3 นาที)
การออกกำลังกายแบบแอคทีฟจะช่วยเพิ่มระดับของเอ็นดอร์ฟินในเลือดและการยืดกล้ามเนื้อจะช่วยให้ร่างกายสงบลงเพิ่มความยืดหยุ่นและปรับปรุงการคิด
เพียงหกคะแนนและคุณจะรู้สึกถึงประโยชน์หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์