วิธีการสลายม้าม

โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในปัจจุบัน คนที่มีความสามารถเช่น Beethoven, Van Gogh, Hugo ต้องทนทุกข์ทรมานจากมัน ขอบคุณม้ามผลงานชิ้นเอกของคลาสสิกระดับโลกและภาพวาดได้ถูกสร้างขึ้น แต่คุณต้องยอมรับว่ายังมีความสุขอยู่ในนั้นเล็กน้อย

คู่มือการใช้งาน

1

ก่อนอื่นจงลุกจากโซฟาปิดทีวีแล้วออกไปเดินเล่น ไม่ว่าสภาพอากาศจะเป็นยังไงก็ตาม อย่านั่งที่บ้านย้ายปั่นจักรยานหรือเล่นกีฬา คุณเคยเห็นนักกีฬาเศร้า ๆ บ้างไหม? มันเพียงพอที่จะให้แอโรบิก 30 นาทีสองสามครั้งต่อสัปดาห์และความปรารถนาจะหายไปตลอดกาล

2

ตรวจสอบอาหารของคุณเอง บางครั้งสาเหตุของการสูญเสียความแข็งแรงและภาวะซึมเศร้าอาจทำให้ร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นหากคุณกำลังลดน้ำหนักและไม่สามารถซื้อขนมหวานได้ให้รวมไว้ในเมนูของคุณซึ่งมีผลิตภัณฑ์เมล็ดธัญพืชพืชตระกูลถั่วผักและผลไม้มากมาย

3

หากคุณเป็นแฟนกาแฟโปรดจำไว้ว่าคาเฟอีนลดการผลิตฮอร์โมนที่มีผลต่ออารมณ์เซโรโทนิน เช่นเดียวกันกับ Coca-Cola

4

เก็บไดอารี่ นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าด้วยการเขียนความคิดลงบนกระดาษบุคคลจึงปรับปรุงสภาพจิตใจ

5

และที่สำคัญที่สุด - คุณไม่จำเป็นต้องมุ่งมั่นสู่ความเป็นเลิศ บ่อยครั้งที่สาเหตุของเพลงบลูส์คือความล้มเหลวในการทำงานการวิจารณ์อย่างรุนแรงของเจ้าหน้าที่หรือปัญหาในครอบครัว บอกตัวเองว่า:“ ฉันจะพยายามและฉันจะประสบความสำเร็จ” และด้วยทัศนคตินี้เดินหน้าต่อไป