มันเกิดขึ้นที่ความเชื่อมั่นที่เพิ่มขึ้นเป็นคุณภาพโดยธรรมชาติของบุคคล แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยนัก ตามกฎแล้วความไวที่มากเกินไปหมายถึงพยาธิสภาพบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการเช่นน้ำตาน้ำตาไหลนอนไม่หลับอารมณ์ซึมเศร้าและการสูญเสียความแข็งแรง ร่วมกันซึ่งอาจหมายถึงภาวะซึมเศร้าหรือทำงานมากเกินไปที่เกิดจากการปราบปรามอารมณ์ ความรู้สึกดังกล่าวสามารถจัดการได้ค่อนข้างประสบความสำเร็จ
คู่มือการใช้งาน
1
ความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นเกิดขึ้นเมื่อบุคคลต้องระงับความรู้สึกของเขาเป็นเวลานาน ตัวอย่างเช่นหากคุณถูกบังคับให้ค้นหาตัวเองในสถานการณ์ที่แสดงอารมณ์ของคุณว่าเป็นจุดอ่อนคุณจะพยายามรักษา“ หน้าหิน” แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะยับยั้งความรู้สึกของตัวเองเป็นเวลานานไม่ช้าก็เร็วนี้จะนำไปสู่ความจริงที่ว่าพวกเขาจะพยายามออกผ่าน "วาล์ว" แรกที่เข้ามาเล่นซึ่งอาจเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ นั่นคือเหตุผลที่การโจมตีของความเชื่อมั่นสามารถเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน แต่เกิดจากสิ่งที่ไม่สำคัญ ยิ่งคุณยับยั้งความรู้สึกของคุณได้มากเท่าไหร่พวกเขาก็ต้องออกไปข้างนอกบ่อยขึ้น
2
พยายามซื่อสัตย์กับตัวเอง มีอะไรที่ห้ามไม่ให้ตัวเองรู้สึกหรือไม่? คุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่คุณจำเป็นต้องเป็นคนที่คุณไม่ใช่หรือไม่? แน่นอนว่าวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์และประพฤติตนตามธรรมชาติในชีวิต แต่มันเป็นไปไม่ได้เสมอไป
3
เพื่อให้ร้านควบคุมความรู้สึกของคุณลองเริ่มออกกำลังกายง่ายๆ บ่อยเท่าที่เป็นไปได้อย่างน้อยสิบ แต่ดีกว่าประมาณยี่สิบครั้งต่อวันหยุดและถามตัวเองว่า:“ ตอนนี้ฉันรู้สึกอย่างไร?” เริ่มจากถามตัวเองตอนนี้ สังคายนาความรู้สึกและความรู้สึกภายใน ให้ความสนใจไม่เพียง แต่กับอารมณ์ที่สำคัญที่สุดและแข็งแกร่งที่โอบกอดคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเฉดสีเล็ก ๆ และความแตกต่างของความรู้สึกด้วย วิธีที่ดีที่สุดคือเขียนลงที่ใดก็ได้เช่นในบันทึกย่อในโทรศัพท์ของคุณ ทำสิ่งนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
4
คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณอธิบายความรู้สึกของคุณด้วยคำไม่กี่คำ โดยปกติพวกเขาจะไม่ได้รับการคัดเลือกมากกว่าสองโหล ความท้าทายสำหรับสัปดาห์หน้าคือการเพิ่มจำนวนคำศัพท์เป็นสองเท่า อธิบายความรู้สึกของคุณอย่างเต็มที่ที่สุด ใช้คำพ้องความหมายคำอุปมาอุปมัยใช้คำว่า "เอเลี่ยน" กับความรู้สึกหากพวกเขาอธิบายลักษณะของคุณได้อย่างถูกต้อง ตัวอย่างเช่น "เหนื่อยเหมือนอิฐเก่า" "ได้รับแรงบันดาลใจเหมือนบอลลูน" เป็นต้น
5
ในช่วงสัปดาห์ที่สามไม่เพียง แต่ถามตัวเองเกี่ยวกับความรู้สึก แต่ยังพยายามที่จะมองคนรอบตัวคุณอย่างใกล้ชิดและคิดว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร คนที่ใกล้ที่สุดสามารถถามได้โดยไม่ลังเลเกี่ยวกับเรื่องนี้ แน่นอนว่าในตอนแรกผู้คนจะต้องประหลาดใจ แต่บางทีพวกเขาอาจยอมรับเกมของคุณ เด็กมีความตั้งใจและน่าสนใจเป็นพิเศษ สิ่งนี้จะช่วยขยายคำศัพท์ทางอารมณ์ของคุณ
6
ดำเนินการออกกำลังกายเหล่านี้ทั้งหมดอย่างต่อเนื่อง ทุกสองสัปดาห์เขียน "รายงาน" ที่คุณจะต้องบันทึกการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับคุณ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะน่าสนใจ แต่ยังจะเปิดตาของคุณต่อการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในความเป็นอยู่ที่ดีของคุณด้วยซึ่งไม่เช่นนั้นคุณอาจไม่ได้ใส่ใจ
ให้ความสนใจ
ไม่จำเป็นต้องพยายามเอาชนะและปราบปรามความรู้สึกของคุณ นี่คือความรู้สึก - คุณต้องให้ทางออก "ถูกกฎหมาย" ให้กับพวกเขามิฉะนั้นไม่ช้าก็เร็วพวกเขาจะกวาดเขื่อนทั้งหมดที่คุณสร้างให้พวกเขาออกไป
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
แบบฝึกหัดเหล่านี้จะถ่ายทอดความรู้สึกของคุณสู่โลกแห่งความจริง คุณดูเหมือนจะทำให้ชัดเจนกับจิตใต้สำนึกที่คุณสามารถรู้สึกว่าคุณยอมรับความรู้สึกของคุณและอนุญาตให้พวกเขาเปิดเผย เหตุผลของความรู้สึกที่ไม่ดื่มด่ำจะหายไปเอง