การพูดติดอ่างเป็นอุปสรรคในการพูดที่นำความไม่สะดวกมาสู่ผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานและยังทำให้เกิดความรู้สึกที่หลากหลายในหมู่ผู้อื่น แม้ว่าจะมีความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับว่าการพูดติดอ่างนั้นสามารถแก้ไขได้หรือไม่ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะลดลง
คู่มือการใช้งาน
1
ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ หากเราพูดถึงเด็กแล้วการพูดติดอ่างขึ้นอยู่กับอายุและสาเหตุของการเกิดมันสามารถผ่านได้ด้วยตัวเองแม้ว่าแพทย์ทุกคนจะไม่ได้มีมุมมองที่คล้ายกัน ในผู้ใหญ่ทุกอย่างแตกต่างกัน หากคุณเริ่มพูดติดอ่างคุณจะต้องไปพบแพทย์ทันทีเพราะทุกนาทีมีค่าซึ่งสามารถนำไปสู่กระบวนการที่กลับคืนไม่ได้
2
ทำตามคำแนะนำ แม้ว่าหลักสูตรการรักษาอาจใช้เวลาและความพยายามนาน แต่คุณยังต้องติดตามอย่างระมัดระวัง อย่ายอมแพ้ถ้ามีบางอย่างล้มเหลวในครั้งแรก - ฝึกต่อไป ทัศนคติเชิงบวกและความพยายามให้มาก
3
ติดตามกิจวัตรประจำวันของคุณ คนที่พูดติดอ่างต้องนอนหลับให้เพียงพอและทำทุกอย่างเท่าที่จะทำได้เพื่อให้การนอนหลับลึกและมีคุณภาพสูง
4
กินให้ถูกต้อง ปรากฎว่าแม้โภชนาการสามารถช่วยในการต่อสู้กับโรค ควรเลือกอาหารประเภทผัก และผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนเช่นเดียวกับเผ็ดไขมันและเค็มมันจะดีกว่าที่จะแยกออกจากอาหารหรืออย่างน้อยก็ จำกัด การบริโภคของพวกเขา
5
หลีกเลี่ยงการพูดติดอ่าง กิจกรรมที่มีเสียงดังกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากการดูภาพยนตร์และรายการที่ก่อให้เกิดอารมณ์รุนแรงรวมทั้งความสัมพันธ์ที่อบอุ่นในครอบครัวสามารถนำไปสู่การพูดติดอ่าง หากปรากฎการณ์ดังกล่าวอย่างมั่นคงในชีวิตการพูดติดอ่างแล้วมันจะเป็นไปไม่ได้ที่จะรับมือกับโรค
6
ดูแลการพูด อย่าบังคับตัวเองให้พูดมากถ้าคุณทำไม่ได้ เพื่อรักษาการสื่อสารที่ดีกับผู้คนให้ลองถามคำถามและพูดคุยกันเพื่อไม่ให้เหนื่อยเกินไป หากคุณรู้สึกว่าคุณเบื่อที่จะพูดคุยให้อธิบายสถานการณ์ให้คนอื่นฟังและถ้าเป็นไปได้ให้ออกไปพักผ่อน
7
เดินเล่นท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์ การเดินช้าๆร่วมกับการหายใจที่ราบรื่นและสม่ำเสมอจะช่วยผ่อนคลายอวัยวะของการพูดและฟื้นฟูความนุ่มนวลและการก้าวเดินของมัน เป็นการดีที่คุณจะต้องเดินทุกวันก่อนนอนเพื่อปรับปรุงคุณภาพในเวลาเดียวกัน
8
หลีกเลี่ยงกิจกรรมกีฬา การวิ่งเล่นเกมของทีมและการแข่งขันควรเป็นเรื่องต้องห้ามสำหรับคนที่ พูดติดอ่าง เป็นการดีที่สุดที่จะหาทางเลือกที่เหมาะสมซึ่งจะไม่ส่งผลเสียต่อการพูดและการหายใจ